◆외식을 줄이자 =매일 외식을 한다면 자신의 의지와 관계없이 많은 조미료와 당분 등 몸에 좋지 않은 성분을 섭취하게 된다. 

외식을 일주일에 한 번으로 줄여보자. 

흰 밀가루 음식보다는 삶은 살코기에 채소를 곁들이는 식단이 좋다.

◆짠 음식을 멀리하자 =삼시 세끼뿐 아니라 간식도 소금이 들어간 감자칩 등을 선호하는 사람이 있다. 

이런 습관으로는 살을 빼기 어렵다. 

음식이 나오면 무조건 소금부터 치는 습관을 버리고 간식은 견과류로 바꿔보자.

◆아침 식사를 하자 =아침을 먹으면 살을 빼는데도 좋다. 

단백질과 통곡물 위주로 아침 식사를 꼭 하자. 

땅콩버터 샌드위치나 달걀 1~2개도 좋다. 

포만감도 유지해 점심, 저녁의 과식 예방에도 도움이 된다.

◆몸을 자주 움직이자 =운동을 하더라도 하루 종일 앉아있거나 퇴근 후 소파에서 TV만 보면 살이 찌기 쉽다. 

사무실 의자에서 자주 일어나 복도를 걷거나 스트레칭을 해보자. 

TV 시청 때도 잠시 서서 보는 등 몸을 움직이는 습관을 들이는 것이 좋다.

◆담배를 끊자 =흡연은 건강은 물론 다이어트에도 적이다. 

담배 생각이 간절하면 무설탕 껌을 씹거나 녹차를 마셔보자. 

담뱃값을 절약하면 한달치 헬스클럽 티켓을 구입할 수 있다.

◆냉장고 속 음식을 살피자 =냉장고에 가공식품이나 단 음식이 가득 차 있다면 다이어트는 힘들어진다. 

이는 자녀 등 다른 가족의 다이어트도 방해한다. 

당장 냉장고 음식을 채소나 과일, 통곡물, 견과류로 채워보자.

◆걷기를 생활화하자 =생활 속 운동은 걷기가 최고다. 

부상의 우려도 적다. 

대중교통을 이용하더라도 한 정거장 정도는 미리 내려 걸어보자. 

돈 들여 헬스클럽 티켓을 살 필요가 없다.

◆계단을 이용하자 =사무실이나 아파트 계단을 자주 오르면 하체 근력 강화 뿐 아니라 심폐기능, 다이어트에 좋다. 

엘리베이터를 타는 습관만 버려도 살을 빼는데 큰 도움을 받을 수 있다.

●공유해두셨다가 시간나실때 보세요●

팔로우 누르고 꿀팁받아보자!

@좋은정보는공유 알쥬

▶ 소식받기 하시면 매일매일 꿀팁 배달됩니다.

카카오스토리소식받기>> http://story.kakao.com/ch/momsplay/app

네이버밴드소식받기>> http://band.us/@momsplay

◆◆◆ 다른 소식 더 보기 ◆◆◆

여드름 !! 건강 적신호였어?

http://totalstore.tistory.com/m/post/248

붕어보다 못한 집중력...향상시키는 방법 4가지

http://totalstore.tistory.com/m/post/246

대형마트 상품 진열의 원리

http://totalstore.tistory.com/m/post/225

바나나...다이어트와 건강에 좋은 이유 7가지

http://totalstore.tistory.com/m/post/203

화장품, 조심해야 할 3가지 겁나는 부작용... 

http://totalstore.tistory.com/m/post/202

미용을 위한 소금 활용법은?

http://totalstore.tistory.com/m/post/201

잘록한 허리 라인을 살리는 생활 습관 

http://totalstore.tistory.com/m/post/200