다이어트? 셀룰라이트 관리부터…

◆ 셀룰라이트란?

셀룰라이트란 체내의 수분이나 노폐물, 지방 등으로 구성된 물질이 특정 부위에 뭉쳐있는 상태를 말하며, 주로 여성들의 엉덩이나 허벅지 등에 생기며 팔·배·무릎 주위 등에도 발생한다.

수분, 노폐물, 지방 등이 몸 밖으로 배출되지 못해 뭉쳐있기 때문에 피부 표면에서는 우둘투둘한 형상으로 나타나며, 체형과는 상관없이 나타나고 특히 하체가 잘 붓거나 앉아 있는 시간이 많은 사람일수록 셀룰라이트가 잘 생긴다.

◆ 셀룰라이트 발생 원인

셀룰라이트가 생기는 원인에는 여러 가지가 있는데 유전적 성향이나 갑작스러운 체중 증가, 평소 식습관 등이 주된 요인이다.

또 인체의 신진대사가 원활하지 못할 경우에도 생길 수 있다. 주로 혈액순환 또는 림프순환이 잘 안 되는 경우나 노폐물이나 수분, 독소 등의 배출이 원활히 이루어지지 않을 때 생긴다.

◆ 셀룰라이트를 없애는 간단한 운동법

① 팔 안쪽 - 손끝에서 팔 쪽으로 쓸어 올린 다음 림프절이 많이 분포돼 있는 겨드랑이 안쪽을 5초간 눌러준다.

② 종아리&허벅지 안쪽 - 종아리를 두 손으로 감싸 올린 다음 서혜부 안쪽을 묵직하게 5초간 눌러준다.

* 셀룰라이트는 콜라겐이 지방 조직을 감싸고 있는 형태로, 한 번 생기면 잘 없어지지 않아 미리 예방하는 게 좋다. 평소 셀룰라이트를 예방하기 위해서는 마사지와 스트레칭을 평소 꾸준히 하여 체내에 셀룰라이트가 뭉치지 않도록 할 것을 추천하며, 충분한 수분과 함께 야채나 과일 등을 섭취하는 행위는 노폐물 배출에 도움이 되어 셀룰라이트 예방에도 효과적이다. 또한 따뜻한 온욕으로 혈액순환을 돕는 것도 좋은 방법이다.

* 한 자세로 오래 있거나 꽉 끼는 바지나 굽이 높은 구두의 잦은 착용은 혈액순환을 방해해 오히려 셀룰라이트의 생성을 촉진시키므로 이러한 행위는 지양할 것을 권한다.

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