아침을 활기차게 열겠습니다!
[ 다이어트 중 똑똑한 식사법 ]
1. 음식은 정해진 한 곳에서만 먹는다
2. 음식은 먹을 만큼만 식탁에 내 놓는다
3. 음식은 작은 용기에 담는다
4. 반찬을 작은 개인접시에 덜어서 그만큼만 먹는다
5. 식사 후에 식탁에서 음식을 빨리 치우고 남은 음식은 버린다
6. 음식이 아깝다고 남은 음식을 먹어 치우지 말라
7. 음식 섭취 양을 줄일 수 있도록 계획을 짠다
8. 계획된 시간에 식사와 간식을 한다
9. 식사는 천천히 20~30분 이상 여유 있게 한다
10. 다른 사람들이 권하는 음식을 적절하게 거절한다
오늘은 금요일 이에요^^ 좋아요^^
오늘 잘 보내고 주말 편안하게
보내 자구요^^ 오늘도 건강하세요^^
- 상대형아
@건강아이콘 이상대 생활속다이어트
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