안녕하세요 이번에 재수를 마치고 그동안 대책 없이 찐 살을 빼려고 다이어트를 시작한 20흔남입니다.

우선 키176 / 82키로 에서 시작했고 오늘로 정확히 한달 째 74키로 방금 점심 먹고 확인했네요..

운동 루틴은 아침 공복에 러닝 1시간 고구마+닭가슴살+샐러리 이렇게 먹구요 점심엔 똑같이 고구마+닭가슴살+간혹 참치나 등심안심 이런 소고기 부위+샐러리 이렇게 먹고 운동합니다.
운동 할 때는 스트레칭 후 웨이트 1시간 30분 정도 러닝 1시간으로 끝내고 단백질쉐이크를 마십니다. 그리고 저녁엔 똑같이 고구마+닭가슴살+샐러리 그리고 비타민이나 무기질이 부족하지 않게끔 각종 과일들 먹고 있습니다.
인바디 검사 결과 체지방은 7키로 줄었고 근육은 1키로 줄었습니다. 여기서부터 걱정이 되더라구요..
물론 한달에 8키로씩 빠지는건 좋지만 이렇게 근손실이 오면 기초대사량이 낮아져서 살찌기 쉬운 체질로 바뀌는게 아닌가 하네요. 또 그렇다고 굶어서 빼면 지방으로 더 쉽게 전환되고 근손실은 훨씬 많이 될 것이고 결국 더 많이 찔것 같아서.. 그리고 갑자기 빠지면 체형이랑 피부같은게 쳐지는게 너무 싫어서 운동을 병행 한건데 다행히 피부는 오히려 더 탄력있어지고 체형은 긍정적으로 개선되고 있네요. 이대로 계속 운동해도 괜찮을까요?