** 블랙비의 아름다운 ‘복부’ 만들기 2 **
*크런치 (상복부를 위한 운동)
바닥에 누워 발뒤꿈치를 엉덩이 가까이 끌어당기고 무릎을 세운다. 양팔은 가슴 앞에서 편안히 교차시킨다. 숨을 내쉬면서 상체를 끌어 올려 복근을 수축시킨다. 다시 숨을 들이 쉬면서 어깨가 바닥에 거의 닿을 때까지 상체를 내린다.
#주의사항: 이 운동은 복근을 이용해서 상체의 윗부분만을 들어 올려야 하고, 등허리를 바닥에서 떼면 안 된다. 몸을 바닥으로 내렸을 때 동작을 멈추어서도 안된다.
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