안녕하세요. 도움을 요청할곳이 없어 이렇게 글올려요. 한글을 잘 몰라 틀린 곳이 있더라도 양해바래요. 많은 도움 부탁드려요!

저번주 월요일 몸무게를 쟀는데 68.8을 찍엇습니다. 키가 168에 68은 진짜 큼..... 근데 제가 또 잘보이는 팔뚝 허벅지 종아리 대박찜..

그래서 다이어트 돌입후 일주일정도 지난후 재니 64.1를 찍었어요.

근데 제가 진짜 뺀 살만 합치면 50키로 넘어서 요요가 심히 두렵습니다. 이번엔 진짜 제대로 하고싶은데 제주위에 있는 분들은 건강한 방법으로 한사람이 없네요. 매일 약에 허벌?이랑 무슨 한약에, 수술에, 굶다가 실려가고... 저 또한 그들따라 하다가 요요로 다시 다, 또 더 찐후 더이상 몸 망치기도 또 요요로 사람들이 이야기하는 것도 듣고 싶지않아 제대로 해보고싶어서요.

우선 저번 일주일 식단은 보통

아침에 과일 (오렌지(1) 자두 (2) 요플레) 먹고

점심엔 평상시대로 대신 소식먹엇습니다 - 소세지도 먹엇어요 무말랭이랑 ㅋㅋ

저녁엔 닭가슴살과 야채볶음을 먹엇더니 한 3.몇키로가 빠지더라구요..

운동은

아침 저녁 걸어서 출퇴근 (1.5km 각각)

저녁 일끝나고 헬스장가서 한시간 운동했습니다.

이번주일은 과일이 다 떨어져서 ㅠㅠ

아침엔  사과반쪽, 검은콩 (삶은거 크게3스푼), 고구마 (주먹만한거 반쪽)

점심엔 "이게 관건입니다" 편의점에서 파는 도시락을 반으로 나눠서 그냥 야채를 더합니다. 사진에 나온건 타이커리 밑에 깔려잇고 생버섯을 다져서 올려먹습니다. 생버섯한4개? 들어간거갓네요 (작은사이즈로) 그리고 검은콩을 반찬통에 넣어서 먹엇습니다. 크게 한 3스푼 들어가요.

저녁엔 또 닭가슴살과 야채볶음.

해외에서 회사를 다니고있는데 하루에 저녁값 16불 (약 만육천원)이 나옵니다. 요즘 바쁜시즌이라 보통 10시간넘게일하니 (8시-7시) 돈이 나오는거에요. 근데 사는곳이 너무 물가가 비싸서 7-11에서 도시락 2개?정도살수있어요.. 하나를 다먹자니 너무 많고 밥도 많아서 보통 두번 나누어 먹는건데 야채를 더하는거에요... 이거 준비하다보면 진짜 한 10시되야자네요 ㅠ 근데 이게 돈안쓰고 안사먹고 따로 재료사서 다이어트식으로 만들어먹자니 너무 돈이 아깝고 또 시간도 없구요 ㅠ 근데 이게 제일 마음에 걸리네요..

닭가슴살은 덩이로 크게크게 나오잖아요. 제가 사는건 보통 손사이즈만해요 (핀손)

그걸 반띵을 해서 후추만 뿌려서 (노 소금) 구어서 먹어요. 거기에 야채볶음 (아스파라거스, 양파, 파, 버섯, 고추 등) 을넣고 볶아서 먹구요. 역시 노소금

우선 살은 빠지고 얼굴이랑 팔뚝은 좀 빠졋는데 다리는 .. 감감무소식이네요. 운동은 열심히 하고있는데 이게 빠질까요? 요요는 안올까요? 진짜 마지막이라고 하는데 정확한 방법으로 3개월 할거에요! 그리고 진짜 유지하려구요 ㅠㅠㅠ 첨부사진은 제가 오늘 싸온 도시락들이에요! 근데 점심에 김밥반줄먹엇네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어떡해 보이세요???