** 블랙비의 아름다운 ‘팔‘(삼두) 만들기3 **
*스컬크러셔 이-지바 바벨 (삼두근 전체를 위한 운동)
벤치 끝 부분에 바벨을 걸쳐 놓는다. 바에 머리가 거의 닿을 정도의 위치에 눕는다. 양손을 머리 위로 올려 어깨너비로 벌린 다음 손바닥이 위로 가게하여 바를 잡는다. 숨을 내쉬면서 바를 천천히 들어 올려 팔꿈치를 편다. 다시 숨을 들이쉬면서 상완을 움직이지 말고 최대한 낮게 바벨을 내린다.
#주의사항: 이 운동을 할 때는 상완이 움직이지 않아야 하며, 팔꿈치는 똑바로 펴야 한다.
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