식단이랑 운동 조언 부탁드립니다.

안녕하세요. 추운 겨울이 지나고 드디어 완연한 봄이 오려고 하네요.

기관지가 안 좋아 황사나 미세먼지는 괴롭고 힘들지만, 봄꽃이 피어나는 건 기대가 됩니다.

글을 올린 이유는 다름이 아니라 이번에 제가 다이어트를 시작하려고 합니다.

키는 165cm에 현재 체중은 부끄럽지만 65kg ~ 67kg 왔다 갔다 하고 있습니다.

얼마 전까지만 해도 60kg 초반대였지만 이번에 심적으로 힘든 일이 있어 모든 걸

내려놨더니 체중이 확 늘게 되었습니다. 저번에 보건소 인바디를 했더니 체지방이 많고

근육은 부족, 단백질이 부족하다는 결과가 나왔습니다.

평소에 저는 군것질을 좋아하고 많이 하는 편이라 일단 밀가루 음식과 설탕이 많이 들어가는 음식은 전부 끊을 생각입니다.

아침, 점심은 잡곡밥 2분의 1 공기와 두부, 채소위주 반찬.

저녁은 양상추 샐러드를 드레싱 없이 삶은 계란이나 두부와 먹을 생각입니다.

6시 이후에는 금식, 물은 2L 꼬박꼬박 챙겨마시고 믹스커피를 끊고 아메리카노와

녹차를 마시려고 합니다.

[워밍업(사이클 10분) - 스트레칭 - 근력운동 - 유산소운동 - 스트레칭 - 이하나 하체]

헬스는 여건상 무리가 있기 때문에 홈트레이닝을 하려고 합니다. 유산소는 집 뒤에 있는 공원에서 한시간을 걷거나 집에 있는 헬스 사이클을 한시간 탈 생각입니다.

근력운동은 제가 심장이 약한 편이라 격한 운동은 무리이기 때문에

일단은 이소라 다이어트 비디오부터 따라할 생각입니다.

익숙해지면 이 운동들을 추가하거나 변경할 생각입니다.

목표는 건강하게 목표체중 55kg를 달성하는 것입니다.

조언 부탁드립니다. 읽어주셔서 감사합니다.

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