원래 157에 58이었는데 지금 4키로나 쪘습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ후.. 건강하게 52까지만 빼고싶은데 대충 기간은 6개월 정도 잡구있구요 전 살면서 단기다이어트밖에 안해봐서 그런지 이렇게 오래잡고 하는 다이어트는 처음이라 식단을 어떻게 짜야할지 잘 감이 안와요.. ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동은 하루에 플랭크 1분(점점 늘려갈거예요)이랑 버피100개랑 런닝머신 걷기30분? 정도만 하려고 합니다! 운동량 충분한가요...??

일주일에 한번은 치팅데이 가질 예정이구요 식단은 아직 감이 잘 안와요ㅠㅠㅠ조언 부탁드립니다