다이어트를 1달반째 하고있습니다.
근데 몸이 빨리 적응 해버려서 고민인데요.
우선 식단먼저 말씀 해드리자면
아침:두유
점심:일반식 (밥 반공기)
저녁:감자1 달걀흰자 2 두유1 바나나1 생과일쥬스(아무것도 넣지않은)

물은... 원래잘안마셔서 그래도 3리터까지는 늘였구요.
중간중간 아메리카노(2잔/원래 커피없으면 일상이 좀 힘듭니다)

아침은 원래 안먹는 사람인지라 그래도 밤에 적게 먹으니 아침에 속이 쓰려서 두유 먹구요. 밀가루나 밥 넣으면 속이 쓰려요.

점심은 요번달부터 저녁식단과 동일하지만 단백질을 좀더 추가할생각입니다.

저녁은 원래 고구마 1 감자 2 계란 2 두유에서
고구마가 너무 물리고.. 위도 줄어서 좀더 줄였습니다.

과일쥬스는 제가 다이어트 하기전부터 쥬스덕후라.. 사먹는건 당이 많다고 어머니께서 생과일, 설탕이나 꿀이나 아무것도 넣지않은 걸로 준비해주십니다.

운동은 2시간 하구요. 주택이고 2층이다보니 집에서 숀리 자전거로 유산소 50분 정도 하구요(6~8기어/기어당 5키로이상)
근력운동은 스쿼트 20개 아령들고(4kg) 30번 런지 각각 20개 아령들고 각각 30개 발레?동작 30회 하구요. 아령들고 팔운동10 분 데드..뭐시기 (아령)40회 복근 운동 기본 20개로 복근운동 4가지 정도 매일합니다. 옆구리운동과 플랭크(원래 10초에서 최근 40초 버팀) 사이드 플랭크 기본 15초씩 각각 2번 정도하고 운동을 마치는데

원래 기본체력이 좋아서 그런지 이제 땡기지않고 아프지도않고 할때만 힘들고 빨리 근육이 풀려서? 이제 아령 무게를 각각 4키로 짜리로 들고 유산소도 점심먹고 3시쯤 줄넘기 10여분추가했어요.


근데 제 몸이 과도한 비만인데 172에 100kg(시작)현재93kg치고는 늦게 빠지고 있다고 제 몸무게와 몸을 아는? 분들이 그러시더라구요.
대체 어디에..문제가있는지 무슨 운동을 추가하면 좋은지 알려주세요. 기본적인 물많이 마시기와 단거 밀가루 여튼 몸에 안좋은 행동은 안하고 있으니... 알려주세요...ㅠㅡㅠ

좋은 운동이 있다면 URL도 남겨주시면 감사드립니다.