아침-굶을때가 많아요... 아침에는 밥보다 잠...ㅎ
먹는다면 현미밥반공기에 계란후라이1 나물반찬
점심-학식 반
저녁-운동후 단백질 쉐이크
운동은 트레이너가 근육운동 가치해주시고
유산소는 하루번갈아가면서 6걷고 9.5뛰고 반복으로 인터벌 안뛰는날에는 7.5로 빨리걷기
40~50분 (2분걷고 3으로뛰기)
169/80~1왔다리 가따합니다... 근데 운동후 재면 80가는데 절대 7자리로 안떨어지네요... 2주째...ㅠ 130킬로에서 여기까지 열심히해왔는데...ㅠㅠ 어떻게 극복하죠?
남자입니다...