안녕하세요~

현제 22살 공익근무요원을하고있는 대학생입니다

다름이아니오라 다들 다이어트하는 법만올리고  살찌는? 법을 올린사람이없어서

글을 적어봅니다

일단 전 1년전까지만해도 일명 캐멸치 였습니다

키181에 몸무게 60kg 이었죠...

그리고 소화기관도안좋습니다  우유,밀가루,매운거 등등 좀만잘못먹어도

설사를 주루룩....살금방빠지죠..  아실겁니다 살안찌는 체질 80%가 소화기관 장이라던지

위가 안좋습니다. 

평소에도 운동을 하긴했습니다 인라인 합기도 검도 헬스 등등...

하지만 재대로하진않었죠

그러다가 생각했죠 김종국 같은 몸을 만들어보자!

진짜 갑자기 결심했습니다.

아..서론이길었군요...

일단 먹어도먹어도 살안찌신다는 우리과 분님들!!

자신에게 곰곰히 물어보세요 정말 먹어도먹어도 안찌나..

사진부터 올리겠습니다

이건 제가 60 kg였을때입니다

이건 75kg때의사진입니다

부득의하게 현제 찍은사진이없내요;; 지금은 86kg입니다 ㅎ;;

제식단을 알려드리자면

아침-공기밥 1그릇 국1그릇 과일

아침먹고 2시간뒤 간식으로 떡,빵

점심 공기밥 1그릇+@ 우유 350ml+각종 반찬

3시간뒤 밥+반찬 또는 떡

저녁 육류위주의 밥과 반찬 +우유

3시간뒤 밥 또는 떡

자기전에 간단하게 국과 밥

여기서 돈좀되시는분들은 보충제를 중간중간먹습니다

이걸다 어떻게 먹냐구요?

첨엔어렵지만 습관되면 합니다

의지의 차이죠...

저도 저렇게 만들기까지 죽기살기로 운동+식이요법했습니다

의지입니다....

저야 헬스쪽으로 아예 전양할까생각중이니까 저렇게하지만

꼭 저렇게아니더라도 3끼 잘먹고 간식중간중간 먹어주시면

살은 찝니다!!

다이어트든...살찌는거든...의지와 인내 노력입니다..

당장내일이아닌 지금부터 실천해보세요...

톡되면 제운동파트너의 므흣한 사진도올림 ㅋㅋㅋㅋ