방법은 양손을 머리에 대고 누운 상태에서 무릎을 90도로 굽힌다-그 상태에서 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치와 닿는 느낌으로 끌어 당기며 상체를 들어올린다(나머지 한 쪽다리는 곧게 편 상태를 유지)-반대쪽도 같은 방법으로 반복
이렇게가 1회인데 1세트당 10회씩 3세트로 해주면 된다고 합니다.
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명예의 전당
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담임한테 학폭 따졌다가 들은 답변담임이 저런다고? 댓글124
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지금 잠실에서 개표못하는 이유 떴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글109
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[긴급] 서울시장 개표용지 게이트 터짐 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ서울시장 투표한 판님들 잘생각해봐6명이었는지 2명이었는지만약 2명짜리 배포가 사실이라면정원오로 강제 단일화 시킨 조작사건임 ㄷㄷㄷ... 댓글181
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올영 메이트 추천 구매율 높은것들.jpg너희들이 쓰는것도 알려주라 댓글41
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부정선거 음모론이라는 얘들아윤석열이 계엄한 이유다 바보들아 댓글208
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- 국가가 망했다.이번주 만큼은 아이돌 얘기하지말자 추천788
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- 아이돌들 공항 문화 좀 바꾸긴 해야함 추천379
- [긴급] 서울시장 개표용지 게이트 터짐 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 추천318
댓글 많은 톡
새로운 베플
- 베플앞으로 자랑할라고 가식적으로 촬영하는 건 반감이 커질 듯. 이런 맛에 나혼산 보는 거임. [나혼자산다] 새로운 동맹이 생긴 듯... 댓글16
- 베플이 글쓴이는 천안문 민주화운동을 지지합니다 시진핑 체제에 반하여 중국을 자유민주주의국가로 만들기를 기원합니다 시진핑 숙청!!! 공산.. 625전쟁에서 미국이 중국보다 먼저 참전한거 앎? 댓글50
- 베플역시 공권력을 이용한 폭력진압은 좌파가 제일.... 지금은 그렇게 영웅시 하는 노무현도 당시에는 시위자들한테 폭력행사한다고 말이 많았.. 실시간 잠실 폭행장면 댓글11
- 베플예전부터 생각한건데 민주당인증하면 개념연예인이라고 빨아주는거 넘 기괴함 그동안 정의로운척 하던 연예인들 전부 입다물고있잖아 현재 아이유 댓글 상황ㄷㄷㄷ 댓글4
- 베플그럼 딸은 뭐 언제 친구들이랑 패키지여행갈수있는거임? 40살? 50살? 60살? 70? 캐나다 여행 간다는데 보내줘야하나요? 댓글30
