방법은 양손을 머리에 대고 누운 상태에서 무릎을 90도로 굽힌다-그 상태에서 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치와 닿는 느낌으로 끌어 당기며 상체를 들어올린다(나머지 한 쪽다리는 곧게 편 상태를 유지)-반대쪽도 같은 방법으로 반복
이렇게가 1회인데 1세트당 10회씩 3세트로 해주면 된다고 합니다.
- http://humorbook.co.kr/bbs/board.php?bo_table=humor&wr_id=691781공포북 바로가기
- http://humorbook.co.kr/bbs/board.php?bo_table=humor&wr_id=691781공포북 바로가기
추천수0
반대수0
명예의 전당
-
담임한테 학폭 따졌다가 들은 답변담임이 저런다고? 댓글122
-
지금 잠실에서 개표못하는 이유 떴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글108
-
[긴급] 서울시장 개표용지 게이트 터짐 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ서울시장 투표한 판님들 잘생각해봐6명이었는지 2명이었는지만약 2명짜리 배포가 사실이라면정원오로 강제 단일화 시킨 조작사건임 ㄷㄷㄷ... 댓글178
-
올영 메이트 추천 구매율 높은것들.jpg너희들이 쓰는것도 알려주라 댓글40
-
부정선거 음모론이라는 얘들아윤석열이 계엄한 이유다 바보들아 댓글204
추천 많은 톡
- 국가가 망했다.이번주 만큼은 아이돌 얘기하지말자 추천780
- 부정선거 음모론이라는 얘들아 추천467
- 지금 잠실에서 개표못하는 이유 떴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추천406
- 아이돌들 공항 문화 좀 바꾸긴 해야함 추천378
- [긴급] 서울시장 개표용지 게이트 터짐 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 추천317
댓글 많은 톡
새로운 베플
- 베플계엄때: 군인 300명인가 오고 아무도 안다침. 시민들 털끝하나 안건듬 (오히려 군인을 때림 ㅋㅋ) 현재: 국민 참정권 지키려는 시민들을 경.. 실시간 잠실 폭행장면 댓글9
- 베플헤어지세요 얼마 못가서 여기에 또 글써질겁니다 혼자사세요 어떻게 풀어야 할까요? 댓글23
- 베플미안한데 국민들 때려잡는건 경찰인데요? 극우들 폭동일으키네 또 댓글6
- 베플난 좌파보면 배급견같아서 안쓰러움.. 걍 우파만 보면 혐오스러움 댓글13
- 베플한혜진 의리 있고 진중하고 성격 좋은 듯. 볼수록 괜차네. 한혜진이 부르면 무조건 달려나간다는 이시언 댓글4
