ㅅㄷ 다이어트 조언좀 해줘

고등학생이라서 쉽게 살빼기 어렵고 살찌기 쉬운건 아는데 진짜 갈수록 살에 파묻혀서 나중에 굴러다닐거같아서 걱정임

운동은 주말마다 할거고 평소에 식습관이 문제야
맨날 안먹어야지 좀만 먹어야지 하는데 공부하다가 점심시간되면 배가너무고프고 학교끝나고 집에오면 배고파서 자꾸 먹어..안그럼 공부도 안되고ㅜㅜㅠㅜㅠㅠ너무 많이도 먹어도 잘 안 되는건 맞지만..ㅎ 우리반에 좀 꾸미고 논다 싶은애들은 맨날 후식먹는데도 날씬한데 난.. 탄수화물 섭취차인가ㅠㅜㅜㅠㅠ암튼 나 11월달까지 적어도 4키로는 뺄려구ㅜㅜㅠㅠㅠ 식이요법이나 운동 추천좀해줘ㅠㅠㅠㅠ( 운동 줄넘기는 빼줘 나 과호흡증후군? 부정맥? 암튼 심장쪽이 안 좋아서 오래못함ㅠ)