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계속 화가나고 제어가 잘 안될때 어찌해야할까요?

사회생활 중인데 매일 화가 자주 납니다
짜증 정도면 괜찮은데 사소한데도 감정 조절이 안될정도로 화가 나요
생각해보면 아버지가 딱 이모습이었는데 그게 제 모습이 될지 몰랐어요
아주 작은 실수도 용납 못하는 스타일 이신데, 실수로 문을 세게 닫아도 뺨때리고
퇴근하고 집에 들어왔는데 휴지가 방에 떨어져잇음 빗자루로 사정없이 때렸거든요
찢어죽여버리겠다 이런식의 말은 일주일에 몇번씩 들을 정도고 매일 술에 취해서 새벽까지 못자게 하거나요.
어릴때 절대 저러지 말아야지 했는데 지금 문득 제 모습이 그런거 같네요.
제가 마음이 많이 다친건 알고 있는데... 해결이 잘 안돼요ㅠㅠ
제가 어쩌면 좋을까요?
참고 참다가 집에 오면 어깨가 다 굳어질 정도네요...
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