안녕하세요
날씨가 추워져 움직이기도 싫어지네요
겨울이라 옷속에 감쳐둔 살들도 잘 안보이고 이럴때가 제일 살찌기 쉬워요
내년 여름을 생각하신다면 지금부터 준비를 철저히 해야 후회가 없어요
다들 다이어트 한두번 안해보신분 없을거예요
그런데 항상 작심삼일 일주일 넘기기가 너무 힘들죠?? 저도 그랬어요
제가 해본 다이어트 방법 소개해볼게요
살이 없으므로 음슴체 가요~~~~

1. 다이어트 목적 정하기
비키니나 웨딩드레스 혹은 몇키로를 뺄건지 어느부위를 뺄건지 정확하게 목표를 정하고 기간을 정해야 함
여기서 기간은 짧게는 6개월에서 1년은 잡아야 요요현상이 없음

2. 운동할 시간 정하기
시간날때 운동한다는건 다이어트를 포기한거와 같음 우리몸은 기억력이 아주 좋음 항상 같은 시간에 운동을 해야 운동효과가 업됨
하루 두번정도 한번에 30분은 해야함

3.식탁위에 저울두기
다이어트는 숫자와의 싸움임
먹는칼리와 운동량을 적절히 조절해야 함
인터넷에 보면 음식의 칼로리가 나옴
예를 들면 김치 30g 50칼로리 이런식임
저울에 김치를 달아봄
생각보다 양이 아주 적음
음식의 칼로리표를 냉장고에 붙임
먹을때마다 칼로리 계산해서 먹음
먹은만큼 운동을 더 해야 함
운동의 칼로리 소모량도 인터넷보면 나와있음
자전거 타기 계단오르내리기 줄넘기 에어로빅 등등 시간과 칼로리소모량 나옴
귀차니즘이 발동하신 분들은 살빼기 힘듬
머리쓰는것도 생각보다 칼로리 소비가 높음

4.다이어트 달력만들기
뭐 거창한거는 없음
다이어리도 좋고 벽에 걸린 달력되 됨
그날 먹은양과 운동량 몸무게를 매일적으면 됨
음식은 먹으면 사라지기때문에 얼마나 먹었는지 모를때가 많음
달력에 다 적어보면 자신이 먹은양을 보고 놀랄거임 충격요법이 필요함

5. 인내력이 필요함
다이어트는 단시간에 하면 요요가 옴
다이어트를 하다보면 정체기가 옴 몸무게의 변화가 없음 이때 포기하는분들이 많음
저같은 경우엔 2주빠지고 1주일 정체기의 반복이였음
한달에 2~3키로 정도 뺀다는 생각으로 꾸준히 해야 우리몸도 기억함
원하는 체중에 도달해도 한달정도는 더 운동을 해야 함

6.자기에게 맞는 재밌는 운동을 선택함
저는 헬스장 가기 귀차늠 밖에 나가는것도 싫어함
일상 생활을 운동으로 대체함
인터넷 동영상으로 에어로빅 검색해서 틀어놓음
동영상 따라함 가끔 댄스그룹 춤도 정말 열심히 따라해봄 엄청 힘든데 웃김
이것저것 안될땐 막춤 춤 나에겐 막춤이 딱이였음
그냥 온몸을 최대한 많이 움직이고 동작을 크게 하는 막춤이 칼로리 소비에는 짱~!!!
단 다른사람앞에서는 하면 안됨 베개 날아옴

이런식으로 1년정도 해서 63키로에서 44키로 뺌
남들은 꿈에 그리는 연예인 몸무게라 함
그.런.데. 얼굴이 연예인이 아님 ㅠㅠ
누가 뭐래도 패션의 완성은 얼굴이였음

자기의 몸에 자신감이 생기면 생각도 긍정적으로 바뀌고 새로운 변화도 시도하게 됨
그럼 자연스럽게 예뻐질수 있다고 생각함

그럼 우리 토커님들도 얼마남지 않은 올해가 가기전에 다이어트 목표정하시고 내년엔 멋지고 건강한 몸매로 다시 태어나시길 바래봄

더 자세한 다이어트 방법이나 궁금한건 글남겨주시면 답글 올릴게용
이게 십년전에 한 방법이라 저도 기억이 가물가물
십년째 이몸무게에서 1~2키로 왔다갔다 해요

순전히 저의 경험담이니 오해없으시길 바라며
다이어트를 결심하신분들께 조금이나마 도움이 되길 바래서 올리는 글입니다