안녕하세요~~
얼마전 다이어트 방법 올렸던 몸무게만 44인 사람이예요
결코 몸짱이 아닌관계로 저도 요즘 근력운동 하고있어요 ㅠㅠ

무리한 다이어트만 하고 근력운동을 하지 않으면 늘어진 피부가 쳐져요
유산소운동과 근력운동 꼭 같이 해야되요

저는 첨에 유산소운동만으로 살을 뺀거라 나이가 드니 피부가 쳐지는 느낌이 나네요 ㅠㅠ

살을 빼고싶으신분은 운동후 식사를 하시고
근력을 키우고 싶은분은 식후 운동을 권해요

일단 식사량 조절이 제일 큰 변수예요

먹을거 다 먹고 운동을 한다면 다이어트가 아니라 건강한 돼지를 만드는거라던 어느 톡에서 본글이 생각이 나네요

식욕을 억제하는게 정말 힘이 드는데요
일단 군것질거리를 없애야 해요
먹어서 없애면 안되요 ㅠㅠ

"견물생심 ", " 눈에서 멀어지면 마음도 멀어진다"
꼭 기억하시구요 배고프지 않은데 뭔가 자꾸 먹고싶을땐 양치질을 하세요
천천히 구석구석 혓바닥까지 깨끗이 닦으세요
입안이 개운하면 식욕이 덜 생겨요

그리고 무엇을 먹던 칼로리 계산을 꼭 하세요
마트에서 같은 식품을 사더라도 가격이 아닌 칼로리를 비교 꼭해보시고요 1회제공량을 정확하게 저울에 달아보는 습관이 필요해요

마트가시면 시식코너 꼭 들리죠??
여기서 섭취하는 칼로리 무시못해요
시식코너를 무심히 지나칠때 내 다이어트도 성공할수 있다는 생각을 꼭 하세요

또 술좋아하시는 분들 다이어트 정말 힘들어요
소주 3잔이면 밥 한공기 먹은거예요
저는 술먹을땐 밥 패스~~~
고기 드실때도 삼겹이나 치킨보다는 수육이나 찜닭처럼 담백한걸로 드시고 밥은 안드셔야 해요
그냥 고기로 배채우세요
볶음밥 절대 안되요

과일도 당도가 높아서 우리가 생각하는것보다 칼로리 엄청 많아요
과일보다는 오이 파프리카 등등 야채 드세요

우리가 흔히 먹는 거피
믹스커피 두잔마시면 밥한공기 드신거예요
믹스커피 드시는분은 다이어트 하실거면 커피부터 끊으셔야 해요

저는 커피 엄청 좋아해요
대신 설탕 프림 안넣어요
제일 큰 머그잔이나 텀플러에 커피한스푼 물 가득넣어서 하루종일 마셔요
운동후에 마시면 다이어트 효과도 있다네요

담배피우시다 끊으며 금단현상 있다고 하잖아요
설탕이나 정제된탄수화물 (빵같은 흰밀가루) 음식들도 금단증상이 있다네요
한번에 끊기보다는 서서히 양을 줄이세요
이것도 체크하셔서 정확한 데이터로 줄어가는것을 눈으로 확인하셔야 되요

그리고 다이어트를 즐기세요
즐거운 마음으로 하셔야만 성공할수 있어요
공부도 집중해야 성적이 오르듯이 다이어트도 초초집중해서 공부하셔야 해요
다이어트 방법이나 효과 칼로리소모량 등 하나하나 찾아서 읽고 메모하고 느끼세요

다이어트는 자신과의 싸움이예요
조언은 해줄수 있지만 도와줄수는 없어요

다이어트 수능보다 쉬워요
수능은 3년을 준비해야하는데 다이어트는 1년만 노력하시면 원하는 결과 얻을수 있어요
수능은 경쟁이지만 다이어트는 경쟁자가 없어요
자기자신만 이기면 되요

미국에 70년을 회로한 노부부가 그랬데요
"상대방을 바꾸려는것은 미친짓이다"
자기 자신을 바꾸는게 제일 쉬운거랍니다
자신이 바뀌면 상대방도 바뀌게 되있구요

톡커님들 각오단단히 하셨나요?
지금 바로 시작하세요~~^^