1.자신의 배크기만큼 많이 먹으면 안된다.
음식이 내 위보다 크다고 생각하고
천천히 씹어야 한다.
2.한번 과식,폭식한건 엎질러진 물이다.
그만큼 또 엄청나게 노력해야 한다.
평소에 적게 먹고. 과식으로 포상이니
그런거 자체를 따로 두는게 이상한 거다.
3.물을 벌컥벌컥,왈칵왈칵이 아니라
조금씩 자주 마셔야 하고.
겨울보다 땀 많이 흘리고 갈증나는
여름에 많이 마시는게 똑똑한 거다.
운동 후엔 1잔이상 마셔줘야 하고.