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다이어트 후
58에서 46됨. 키는 165.
다들 다이어트 성공하자!
1. 식이조절
나는 일단 다이어트에 식단이 젤 중요하다고 생각하는(페북 불펌 금지)
1인이었어!! 친구들하고 놀러나가면 맛집찾고 먹고 또먹고 하는데 내일상이었는데 슬슬 위를 줄여나가야겠다고 생각해서 하루에 세끼, 두끼 정도 먹었어 간식 포함해서. 이때 포인트는 갑자기 먹는 양을 확 줄이면 안돼! 난 배고픈걸 잘 못참아서 오히려 젤리 초코렛같은거 더 먹게 되더라. 하여튼 그때 세끼를 먹으면서 한끼는 좀 제대로 된 식사, 한끼는 간식, 한끼는 말그대로 다이어트 식사..? 를했어 ㅋㄱㅋ 제대로 된 한끼는 예를 들어 현미밥 3/1공기랑 양배추정도? 아님 닭가슴살 ㅎㅎ 소금이랑 설탕, 밀가루를 많이 피하려고 노력한 것 같아.(페북 불펌 금지)
정말 꼭꼭 씹어 먹어! 포만감이 대단해 ㅎㅎ 간식은 박지윤의 욕×스무디라고 90~100칼로리 정도하는게 있는데 배고플때 한팩씩 먹었어. 이렇게 배부르면 이렇게만 먹고 오늘운 좀 더 먹고 빡세게 운동하자! 할 때는 다이어트용 식사를 했어 ㅎㅎ (페북 불펌 금지)
내가 과일 중에 젤루 좋아하는게 딸긴데 심지어 칼로리도 낮아서 정말정말 많이 먹었던 것같아. 배도 부르고. 딸기랑 요거트를 같이 주로 먹었던 듯. 이렇게해서 하루에 1000 칼로리 좀 안되게 식사한 것같아. 물론 나도 굶어도 보고 했지만 대한민국의 학생으로써 에너지가 안나..공부할 에너지가..ㅎ( 가식) ㅋㄹㅋㅋ물론 매점은 절대 가면안되고!! 한끼는 꼭 든든하게 먹어서 에너지를 내야 한다는게 내 생각이야. 물도 많이 마셔야해 ㅎㅎㅎ 피부도 좋아지는 일석이조 효과랄까 ㅋㅋㅋ
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2. 운동
음 일단 내가 한 운동을 정리해보자면 4가지 정도로 정리할 수 있을 것같아. 꾸준히 해준 것들만! 먼저 간단한 거 세가지를 알려줄께. (페북 불펌 금지)
1) 줄넘기 : 밤마다 시간 날때 아파트 앞 공터에서 하고 그랬어 ㅎㅎ 한창 다이어트 할 때 학교에서 음악줄넘기 수행평가해서 더욱 도움이 된둣. 키도크고 살도빠져 ㄹㅇ 추천!
2) 계단 : 우리 학교가 교과 교실제라 매일 왔다갔다 하다보니까 종아리도 많이 얇아지고 체력도 길러지더라고 ㅎㅎ 우리집이 24층인데 거기도 오르락 내리락하면서 살 빼자는 각오를 다졌어!!(페북 불펌 금지)
3) 스트레칭(요가) : 스트레칭은 운동이라고 보긴 뭐하지만 정말 효과가 큰 것같아. 요가는 몇번 다녔는데 재밌더라고~ 운동 할때는 자신한테 맞는거 찾아서 즐겁게 하는게 정말 중요한 것 같아. 억지로 하면 하기싫은건 당연하니까 ㅠㅜ 본론으로 돌아와서 스트레칭은 자기전에, 일어나서 바로 꼭꼭 한번씩 해줬어. 내가 어깨도 많이 굽어있어서 허리에 힘주고 자세 교정 노력도 했고! 그것만으로도 운동이 되더라고! 계단 올라갔다 내려갔다 하면 알 생겨서 그거 없애려고 스트레칭 했다고 해도 맞아 ㅎㅎ
4) 수영 : 이거는 좀 흔하지 않은건데 난 어렸을 때 부터 물을 좋아했어 ㅎㅎ 아침에 일찍일어나서 스무디 하나 먹고 운동 하고 오면 그렇게 뿌듯할 수가 없더라~ 재밌고 ㅎㅎㅎ 어디서 들었는데 공복에 수영하는게 안좋다는데? ㅋㄹㅋㅑ(페북 불펌 금지)
이외에도 복근운동같은건 유투브 영상보면서 좀 따라하고 그랬어 ㅎㅎ 필받을 때머다..? ㅋㄱㅋㅋ 난 누워서 배 힘으로 다리 들어서 0~10까지 숫자 쓰는거 많이 했어! 다리 두개 붙이고! ㅋㄹㅋㅋ 아직도 복근운동은 열심히 하고있다.. 이때 목에 힘주면 목 두꺼워져 ㅠㅜ .
다이어트 하고 있는 판녀들 참 고생이 많아 ㅠㅜ 힘들지? 우리 같이 힘내서 이번 봄 여름엔 스키니같은 예쁜 옷 당당히 입고 썸님도 생기길~♡♥ 다들 화이팅이야!!
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글 긴데 읽어줘서 고맙고 칭찬, 톡선 넘나 고마워!!♡♡ 답글 다 달아주려 노력중이야 ㅋㅋ
그리고 내가 하는 말이 정답이 될 순 없어!! 다들 자신한테 맞는 방법이 있는거니까 ㅎㅎ 그리고 난 좀 무식하게 빼서 판녀들은 좀더 건강한 방법으로 살 뺐으면 좋겠다! 답글 하나ㅏㅓ하나 달아주려고 노력중이야! 인신공격은 조금만 삼가줘ㅠ..나도 사람이라 ㅠㅜ
+ 내가 다이어트 전에 하체가 콤플렉스 였어서 사진이 없어서 그런거야.. 정 그러면 사진 지울게 의견 말해줘~
+ 사진 지웠어..ㅎ
