자존감을 높힐려면 어떻게 해야할까

그냥 갑자기 너무 우울해져서 몇시간째 울고있는데 소리도 제대로 못내서 울고 짜증난다
자존감 높고 자기가 예쁘다고 생각하고 당당한 사람들 너무 부럽다
통통한게 컴플렉스 인데 살을 빼면 되겠지만 살뺄때 의지박약으로 며칠있다가 금방 포기하는데 그게 너무 내자신이 스트레스라 또 먹게되고...ㅜ 이번에도 ㅏ꾸 옆자리분한테 말 걸때도 나 싫어하면 어떡하지? 모듬지 사람이랑 얘기할때 쟤가 날 싫어하면 어떡하지?? 말을 괜히했나 뒤에가서 뒷담하면 어떡하지 이런생각밖에 안들고 툭하면 남들이 나 욕할것같고 내가 너무 못생겨보이고 잉여같아서 힘들어 8ㅅ8 남들은 나보다 열심히 살고있는데 나는 지금 내가 므ㅓ하는건지도 모르겠고 어디 말할사람도 없고 너무 힘들다
그리고 친구 많거나 한사람도 너무 부럽고 모든게 다 내탓인것 같고 한번이러는거도 아니고 계속 이러니까 너무 힘들어...