과거에는 고령의 사람들에게 발생했지만요즘은 30대 성인에게 많이 발생하는 대사증후군잘못된 식습관 혹은 과한 식습관으로 인한 병으로고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 죽상동맥 경화증 등의 질환이 한번에 발생하는데요당뇨의 전단계라고 많이 설명을 하고 있네요

 

여러 방법이 있지만 아래의 5가지 중 3가지가 해당되면 대사증후군이라 할 수 있어요1.남성의 경우 허리둘레 90cm, 여성이 경우 80cm를 초과하는 경우2.중성지방이 150mg/dl 이상일경우3.고밀도지단백 콜레스테롤이 남자 40, 여자 50 mg/dl 미만일 경우4.공복 혈당이 100ml/dl 일 경우5.수축기 혈압이 130mmHG 이거나 이완기 혈압이 85mmHG이상인 경우

 

대사증후군은 치료보다는 예방이 가장 중요한데요우리도 평소에 많이 들어보았던 건강하기 위한 기본적인 지식이랍니다.정기적으로 혈압을 측정하고 혈압을 낮추기 위해 노력하기금주와 금연하기, 매일 30분 이상 적절히 운동하기 등등!!

 

그리고 일정 시간에 정해진 분량의 식사 하기싱거운 음식 섭취하며 포화지방 및 콜레스테롤 섭취 줄이기중성지방을 낮추기 위해 탄수화물, 지방을 원료로 하는 음식 줄이기채소나 과일, 홍삼과 같은 건강식품으로 영양분을 골고루 섭취하기 등등!!
대사증후군이라는 이름만 들어서는 두렵지만 예방은 생각보다 쉽다는 사실!!여러분도 건강한 삶을 위하여 오늘부터 노력해 보는 것 어떨까요