군대 전역한후에 살이 20kg 붙어서 나름 꾸준히 운동해서 지금은 15kg정도 감량했습니다.근데 더이상 살을 뺄 필요는없고 욕심이 생겨서 몸을 더 키워보고싶은데 식단이 궁금합니다.여지껏 아침엔 시간상 우유한개, 점심엔 일반식, 저녁엔 퇴근후 운동하고 닭가슴살+계란2개+보충제이렇게 먹으면서 운동을했는데, 다이어트가 아닌 몸을 키우고싶을땐 운동전에 저녁을 조금 먹고 가는게 좋은가요? 유산소도 한시간씩하다가 지금은 30분으로 많이 줄였습니다.. 일하는시간때문에 저녁먹는 시간이 애매한데 다른분들은 식단을 어떻게짜서 운동하는지 알고싶네요