1년 전부터 잦은 쓰러짐과 통증으로 심장병진단

심장약복용시작과 동시에 부작용으로 엄청난 식욕이 찾아왔어요


가정 주부임에도 불구하고

163 / 48~50 늘 유지되던 몸매가

약 복용후

50대후반으로 가더니

60 대 초반으로

68을 찍음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아이도없는데ㅠㅠㅜ....


살이찌니까 몸이 더 아프고 둔해지는걸

눈에띄게 느꼈고

올해5월1일부터

운동 시작


아침 8시 기상

공복에 유산균 한알섭취

아침식사 9시 ㅡ 아몬드브리즈, 씨리얼

휴식( 설겆이 이불털기 커피한잔 간단하게시작)


아침운동 10시 ㅡ 에어로빅 한시간


씻고 휴식


점심식사2 시ㅡ 한식 혹은 먹고싶은 메뉴


잠깐 쉬다가 청소 빨래 정리 등



오후 4시~6시 ㅡ 자유시간( 강아지 산책30분 )



저녁7시 ㅡ 저녁운동 스트레칭 후 근력운동
팔굽혀펴기20개 3세트 윗몸일으키기 20개3세트
스쿼트or 런지 10개 3세트 박봄다리운동50개 2세트
하고 실내자전거 30분


씻으면8시30정도

신랑오면

9시에 저녁식사 ㅡ 그레놀라 저지방우유 샐러드


섭취 후



바로자면 안되니까 강아지랑 놀다가


11시~새벽3시 취침







저는 저녁일찍 먹었더니

불면증때문에 배가 고파서 야식을 찾게되더라구요

그래서 저녁을 신랑퇴근하고 집에오는시간에

같이 먹어요


이렇게 하니까


딱 두달 뒤인

7월1일

68.6ㅡ> 58.2


10키로 감량 했어요ㅎㅎ



워낙 움직임이 없던터라

하루 두시간정도 운동하니까 라인이

확 달라져서 너무 좋아용ㅋㅋㅋ탄탄해진 느낌!!



예전 체중까지 갈길이 멀지만
뭐...체중은 -5키로만 더 빠져도 좋을거같아요!


몸무게 보다 눈바디와
건강함이 돋보이게 빼려고해용!ㅋㅋㅋ



다같이 홧팅합니다!!