안녕하세요~~ 백만년째 다이어트 중인 20대 여자 직장인입니다 ;;
저는 2년 전 겨울에, 크리스마스에 사활을 걸고! 10kg 정도를 감량했었는데요~
사회생활을 시작하면서 갖은 술, 과식으로 다시 원상복구가 되었네요. -_-
휴 이번에도 크리스마스 대비 and 사진 촬영으로 인해 급 다이어트 모드에 들어갑니다~!
겨울 다이어트를 하려니 난관이 많네요.
자꾸 추워서 몸이 움츠러들고 괜히 뜨거운 커피도 마시게 되고....
그래도 이번엔 꼭~!!! 백만년 다이어트에서 탈피해보겠어요.
백만년간 터특해온 겨울 다이어트 팁이에용
보시고 쫌이라도 도움이 되시면 좋겠네여 ㅋㅋㅋ 모두 화이팅~!!
1. 겨울엔 날씨가 추워서 몸이 움츠러들어요~
혹시 '추운 상태에선 칼로리 소모가 높다'라는 속설 들어본 적 있으세요?
저는 한 때, 추우면 몸에서 열을 더 만들어야 돼서 칼로리가 소비되겠지 하면서
저절로-_- 살이 빠질까 착각했던 적도 있는데
추우면 활동량이 현저히 줄어들면서 칼로리 소비도 적어집니다. 그게 다에요.-_-
몸 안에서는 겨울에 열이 부족하니까 정말 열을 소중히 보전하려고
'체지방 축적 모드'로 변하는 거라네요. 앍!!!
그러니까 춥게 다니면서 괜히 골병 들지 마시고, 따뜻하게 입고 더 활발해지는 것이 중요해요!!
2. 겨울철 운동 땀 잘 안나는거 아시죠?
'체지방 축적 모드' 무시무시 합니다.
여름엔 운동 하기 싫어도 조금만 걸어다니면 막 땀이 나니 오히려 다행이었는데
겨울엔 아무리 열심히 운동해도 땀이 잘 안나죠.
하지만 더워서 흘리는 땀과 운동 후 땀은 성분이 다르다는 사실 아시나요?
겨울엔 눈에 보이게 땀이 나지 않더라도 내 몸이 더워지고 스스로 느낄 수 있다면 잘 하고 있는 거랍니다!! 땀 안난다고 걱정하지 말고 오히려 더 상쾌하다는 마음가짐으로 훨씬 많은 량의 운동을 소화해보아요~
3. 만일을 대비한 실내 운동법 탐구!!
운동 좀 하려고 하면 여름엔 비오고, 겨울엔 눈이 오죠. 날씨도 나를 외면한다는-_-
저는 겨울에 눈이 오거나 정말 도저히 너무 추워서 헬스장까지도 못 나갈때
그에 대비해서 운동할 거리를 만들어 놨었어요.
-아파트 계단 1층부터 꼭대기까지 올라갔다 내려오기
-물 채운 패트병 들고 이소라 다이어트 따라하기
-제자리 뛰기, PT체조 등 여러가지가 있어요-_-
4. 효도도 하고 다이어트도 하고~
겨울엔 운동을 시작하고 몸이 뜨거워져서 다이어트 모드가 되기까지 시간이 꽤 걸리는 듯 해요.
그래서! 평소보다는~ 운동을 시작하기 전 워밍업을 조금 더 해주는거죠!!
운동 전에 엄마 설거지, 빨래 도와 드리고~ 내 방 대청소도 한 번 하는 거에요.
기분이 좋아선지 몸이 풀려서 인지 그 다음에 운동하면 더 잘되더라구요~ㅎㅎ
집안일도 없고 청소도 했다 하면 간단하게 훌라후프라도 먼저 돌려주세용
5. 재미있는 겨울 스포츠 즐기기
겨울에 할 수 있는 스포츠를 저는 참 좋아해요.
스키, 스케이트 정말 킹왕짱~!!!!! 노는것 같으면서도 체력 소모가 장난 아니죠~
이제는 보드가 대세던데.... 저는 보드를 못타서 ㅠㅠ
이번에 기회가 되면 보드를 배우면서; 땀을 삐질삐질 흘려보려구요 ㅎㅎ
6. 핫초코 대신 따뜻한 녹차
전 사실 입맛이 어린이라서 갠적으로 녹차를 별로 안좋아합니다.
그래서 녹차는 거의 맘먹고 마시는 편인데요, 겨울엔 자꾸 따뜻한 음료가 필요하니까
그런 기회가 있으면 따뜻한 녹차를 마셔요. 수분 섭취도 되고 다이어트에 도움되는 일석이조!!
7. 점심 약속에 익숙해 지세요
겨울엔 왜 그리 약속이 많은지요? 눈오면 눈온다고 약속이고, 겨울은 로맨틱의 계절 ㅎㅎ
그리고 이제 12월에 들어서면 본격적으로 연말이죠!
이미 잡힌 계획만 해도 송년회가 3~4개, 크리스마스 파티, 설날까지 ㅠ_ㅠ
연말에는 자꾸 술 약속이 생기고, 저녁 약속이 많이 생깁니다. 이거 정말 무시 못하는데요....
저 같은 경우는 왠만하면 약속을 점심에 잡을려고 해요.
그러면 좋은점은 일단 술을 안 먹게 되구요 ^^ 저녁때 운동을 더 열심히 하게 되니 좋죠~
굳이 저녁 약속이 잡히면 점심을 최대한 가볍게,
그리고 약속 자리에 가서도 술은 딱 한잔만 하고 내려놓는 식으로 하세요~
8. 따뜻함은 겨울에만 느낄 수 있는 소중한 것!
가수 김동률씨가 어떤 라디오 프로에 나와서, '따뜻함'은 겨울에만 있는 거라 더 소중하다고 그러더군요. ㅎㅎㅎ 그걸 제대로 즐길 수 있는 것이 바로 온천, 사우나 등인데요.
다이어트 중에는 반신욕을 하면 무지 좋아요. 쉬는 건데도 살이 빠지는 기분!!
반신욕은 하반신을 따뜻하게 해서 체온의 균형을 잡아주고 전신의 혈액순환을 좋게 해 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 그리고 반신욕을 하면서 뭉친 근육을 주물러 주면 효과가 더 좋아요~~
휴 저의 노하우는 이런 것들인데요. 좋은 것 있으면 더 적어주세요~
겨울 다이어트 힘들다 하지만, 꼭 성공해서 저도 톡톡 메인에 사진 올려보렵니다. ㅋㅋㅋ
