우리가 호흡을 할 때 몸 속으로는 산소가 들어옵니다.그리고 이 산소가 산화되는 과정에서 활성산소가 만들어지는활성산소가 지나치게 발생되면 몸과 피부의 노화를 촉진하고대표적인 질병으로는 암을 유발하게 된답니다.그리고 이를 완화 해주는 것이 바로 항산화 효과로음식을 섭취함으로써 쉽게 항산화 효과를 챙길 수 있다고 합니다.

 

대표적인 항산화 식품으로는 우선 블루베리를 들 수 있습니다.세계 10대 슈퍼푸드로 선정되어 있는 블루베리는눈의 피로를 해소해주고 시력을 보호해주는 역할을 하는데폴리페놀과 안토시아닌이라는 항산화 물질이 들어있습니다.

 

쉽게 구해서 먹을 수 있는 견과류 역시 항산화 식품입니다.피부 노화를 막아주고 탄력과 생기를 부여해주는데항산화 비타민인 비타민E가 풍부하게 들어있습니다.

 

부담없이 먹을 수 있는 브로콜리도 항산화 효과를 보는데 좋습니다.식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 속 노폐물 배출을 도와주며비타민 함량이 높아 피로 회복에도 좋습니다.위궤양의 원인이 되는 균의 제거도 도와주는 훌륭한 식품입니다.

 

대표적인 건강식품인 홍삼 또한 항산화 식품입니다.활성산소를 제거하는 효소의 기능을 활성화 시켜주며DNA 손상 개선 효과도 가지고 있습니다.여기에 홍삼을 섭취함으로써 볼 수 있는 다양한 효과는과거에 왜 만병통치약이라고 불렀는지 알만큼 다양하니 챙겨주는 것을 추천합니다.

 

양파 역시 항산화 성분이 풍부한 식품입니다양파에는 퀘르세틴이라는 항산화 성분이 있는데, 이 성분이혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주며 콜레스테롤을 낮춰줍니다