안뇽 얘드라 드디어 다이어트로 10키로를 감량했다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전에 얼굴형 변화?? 한번 올렸었는디 그때 다른거 물어봐준 댓글 많아서 아예 글로 한번 써볼게 부위별로 ..ㅋㅋ..
(예전에 판에 한번 올렸다가 실수로 지워서 아마 본사람 있을 수 도 있으)
일단 빼기전 !
158/55~56 (다리)
이건 중간 때
158/ 48~ 50 정도 였던거 같아
사진 더 있었던거 같은대 날려서 이거밖에 없다..ㅠ
그리고 뺀 후 !!
160/45~46 ( 스트레칭 하면서 척추피고 하면서 키 2 ,3센티컷으)
이번에는 복부! 근데 복부 사진은 다리 사진처럼 제대로 많이 못찍었어
.ㅠ...
이때가 아마 52~55 때 쯤 이었던 거 같아 시기가
허리 실종 .. . ㅎㅎ. . 이때 바지 사이즈가 27~29 정도
이건 최근!
지금은 진짜 정확히 모르겠는데
22~24 정도??? 아마 23,24 왓다갓다 하지싶음
그리고 올린 전적 있는 얼굴형!
나 좀 오래 걸려서뺐고 아마 의지가 있다면 빨리 빼는 것도 가능할거야..ㅠㅠㅠ
나일단 진짜 조금이라도 먹었어
아침은 엄청 잘먹었어 우리집 식습관이 그런것도 있지만 진짜 고기 구워먹고 삼겹살 소고기 이런거 먹었어
점심은 급식 먹을경우에는
밥 세숟가락 반찬 한가지 정해서 1/3정도 or 요플레 or과일 조금 or 바나나 한개 or 공복
저녁은 석식 먹을경우 밥 세네숟가락or 바나나 한개 or 공복
난 점심은 굶어도 저녁은 안굶었어.ㅠㅠ 저녁에 학원가고 과외하고 오면 12시 좀 넘고 숙제하고 하면 2~3시인데 저녁 굶으면 너무 힘들어서 진짜 엄청 조금이라도 먹고
난 밤 10~11시 사이에 너무 배고프면 작은 떡 2~3개 먹거나 요거트 먹었어 그래도 다음날 아침에 맛있는거 먹을거라는 맘때문에(?) 참은거 같아..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나름 꼼꼼히 적는다고 적었는데 혹시 더 궁금한거 있으면 댓글 남겨줘!!!!!!!!!
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ스쉐라니 ㅠㅠㅠㅠ아니야ㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠ 한번에 몰아서 답장한다는게 미안해 ㅠㅠㅜ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
운동이랑 기간 적어둿는데 마지막에 엑스 눌렀나봐 없어졌다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
4~5개월 걸럈어 딱 빼는데는 4개월 걸렸고 나머지 한달은 왓다갔다해서 유지기간?? 이야
나 운동은 강하나하체스트레칭했어
나 운동 거의 못해서 ㅠㅠㅠㅠ...
강하나스트레칭만 매일 했고 척추피는 운동은
옛날에 병원에서 배운거 해서 모라 설명을 못하겠다 근데 난 교정때문에 한거라 이건 살빠지는데는 도움을 거의 안받았어
매일 -강하나하체스트레칭
주 3회-마일리
이정도?? 그리고 지하철로 3정거장 거리는 무조건 다 걸어다녔어 치킨 4달동안 한번 먹었고 외식 거의 안한거 같아 친구들이랑 고기 먹으러 가서도 3~4점 먹고 안먹었어 아이스크림 초콜릿 빵 케잌 이런종류는 거의 안먹었어 또또 궁금한거 있으면 댓글 줘.ㅠㅠㅠ
몰아서 답변한다는게 미안해...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
자세히 알려달라는 댓글있어서
강하나하체스트레칭은 매일 했고 못한날은 다음날 아침에 했어 그날은 그럼 두번하게 되겠지??
그리고 마일리는 주로 월 목 일 했눈데 이거 기준은
내가 학원 좀 덜 힘든날이고 각자 좀 여유있는 날에 하면 될거같아 난 식이조절로 거의 뺀 편이라
나중에 5개월 정도 됬을때는 하루에 한두끼만 먹어도 참을만 했어 그리고
군것질 기준?? 도 질문받았는데
봉지과자는 거의 안먹었어 가끔 먹어도 2~3개?? 이 2~3개도 4달동안 3번 정도 먹은듯
그리고 떡은 꿀떡 같이 작은 떡 먹은거야 일주일에 밤에 떡 조금 먹은거는 2회 정도 !!..
케이크는 다이어트 기간동안 조각케잌 한번 먹어봤고
초콜릿 이런거는 한번도 안먹었어 그리고
치킨은 위에 있듯이 딱 한번 먹었고 햄버거 피자는 한번도 안먹었어
평소에 좀 많이 걸었는데 정거장은 지하철기준이야
우리집이 지하철이랑 엄청 가까워 그리고 학교는 한정거장 거리 쪼금 덜 되는데
이거는 아침 등교때 좀 빠른 걸음으로 걷고 (10~15분)
학원은 학교에서 갈경우 (10분~15분)
집에서 갈경우 (20분) 그리고 학원중에 영어가 2정거장
정도 가야되눈데 이것도 걸어갔어 우리집으로부터는 세정거장? ? 하루에 왔다갔다하면 30분 40분은 걸었고
전에 한 두번 네정거장 거리로 친구만날일 있었는데
이때도 걸어갔다 이래저래 시간 많이 잡아먹기는 하는데 걷는거 습관되면 쫌 빨라지는거 같아 그리고 가끔 멀리가야해서 버스나 지하철 탈때도 무조건 서서 갔어!!
또 궁금한거 있우면 빨리빨리 올려줄게 ㅠㅠ...
여러명이 물어본거는 올려주고 아니면 대댓 남겨주고 있러 스쉐란말 ㅇ나오게해서 미안..ㅠㅠ
