우리가 마시는 물은 입→위→장→간장ㆍ심장→혈액→세포→혈액→신장→배설의 순서로 순환한다.
물은 우리 몸 속에서 영양분과 산소를 운반하며 혈액순환 향상, 체형과 신체균형 유지, 음식물 이동과 관절의 용매 역할을 한다. 신체에 필요한 각종 물질을 희석시키고 중화해 영양소를 용해시켜 이를 세포에 공급해줘 소화촉진과 체온조절의 역할을 담당한다.
무엇보다 물은 각종 질환을 치료하는 데 도움을 준다.
흔히 감기에 걸렸을 때 충분히 휴식을 취하고 물을 많이 마시라고 하는데, 이는 인체 세포에 수분이 부족하면 저항력이 떨어지기 때문이다. 물은 마신 후 30초만 지나면 바로 혈액의 일부가 되기 때문에 많이 마시면 혈액의 흐름이 부드러워지고 신진대사가 좋아진다.
또한 식중독, 전염병, 급성 장염 등 설사의 원인이 되는 병에는 탈수를 보충해준다. 특히 물을 많이 마셔야 하는 질환은 신장이나 요도, 방광과 관련된 질병이다.
방광염에 걸리면 평소보다 물을 더 많이 마셔 소변의 양을 늘릴 필요가 있다. 물을 많이 마시는 것이 변비 예방에 좋다는 것은 이미 널리 알려진 사실이고, 대장암의 위험성이 줄어든다는 연구결과도 있다.
그러나 야뇨증에 의한 수면장애 환자나 지나치게 체내에 수분이 많은 저나트륨혈증 환자, 심부전이나 갑상선 질환자들은 물을 적게 마시는 것이 좋다. 대개의 경우 몸에서 수분이 부족하면 목과 입 안이 말라 자연히 물을 마시고 싶어하지만 병을 앓고 있을 때에는 그 감각이 둔해져 수분이 결핍되고 있는데도 물을 마시고 싶어하지 않을 수도 있기 때문에 질병에 걸렸다면 수분 섭취에 더욱 신경을 써야 한다.
체중을 줄이거나 다이어트할 때도 물을 섭취하는 것이 좋다.
< 강서청산수 : 북한에서 나는 물로 천연 탄산수로 , 소화와 변비에 도움을 주며 청량감에 운동 후에도 섭취를 하면 좋은 기능성 생수 >
식사 전에 한두 컵의 물을 마시면 포만감 때문에 식사량을 줄이는 데도 도움이 될 뿐 아니라 결정적으로 체내 지방을 분해시키는 대사과정에서 없어서는 안 될 결정적인 역할을 한다. 물만 마셔도 살이 찐다는 것은 잘못된 상식으로 수분 섭취를 줄일 경우 오히려 체내에 지방이 계속 쌓이게 된다.
그렇다면 물을 어떻게 마셔야 하나. 일반적으로 성인남성의 경우 하루 8잔가량의 물을 마실 것을 권하고 있다. 마시는 물의 온도는 체온보다 약간 낮은 섭씨 20~25도가 좋다. 또 물은 하루 종일 조금씩 자주 마시는 것이 좋다.
우선 아침에 일어나자마자 시원한 물 한잔을 마시면 찬물이 위와 장을 부드럽게 자극하면서 모든 소화기관이 활발하게 움직이게 한다. 이때의 자극은 위와 장을 깨어나게 하는 신호로 이 상태에서 아침 식사를 하면 소화액이 분비돼 소화가 잘 될 뿐만 아니라 배설도 촉진시킨다.
출근하자마자 마시는 모닝커피를 물 한 잔으로 대신하고 점심식사 바로 전에 물을 마시면 위 속의 소화효소나 위산을 희석시킬 수 있기 때문에 식사 30분 전에 마시는 것이 좋다. 점심 식사 후에는 1시간 정도 지난 때 한 잔, 나른한 오후 커피 생각이 날 때 또 한 잔 마시면 활기찬 오후를 보내는 데 도움이 된다. 이어 저녁 식사 30분 전에 한 잔, 저녁 식사 1시간 후 한 잔, 잠들기 전 한 잔을 마시면 하루에 8잔을 마실 수 있다.
사람의 몸은 저녁 8시부터 새벽 4시까지는 혈액과 영양분이 가장 많이 만들어지고 새벽 4시부터 낮 12시까지는 노폐물이 많고 낮 12시부터 밤 12시까지는 소화효소의 분비가 가장 왕성할 때다. 따라서 물은 잠자리에 들기 전에 한 컵, 아침에 눈뜨자마자 한 컵은 꼭 챙겨 마시는 게 좋다.
임산부들의 일상생활은 이렇게 하세요 
01 충분한 휴식을 취한다.
스트레스가 많은 임산부는 충분한 휴식을 통해 피로를 풀어줘야 한다.
특히 수면은 지쳐 있는 몸과 마음을 재충전 할 기회이므로 숙면을 취할 수 있도록 한다.
낮잠은 밤잠을 설치게 할 수 있으므로 1시간 이하로 잔다.
02 탕욕은 10분 이내로 한다.
뜨거운 목욕이나 사우나는 가급적 피한다. 특히 임신 초기에 장시간 뜨거운 탕욕을 하면 임부의 체온이 상승 태아의 발달에 장애를 주어 기형이나 태아 사망을 일으킬 수 있다.
03 적절한 운동을 한다 .
유산이나 조산의 경고를 받은 경우가 아니라면 가벼운 산책이나 심산부 체조 등을 지속적으로 하는것이 필하다.
적당한 운동은 비만을 방지하며 임신중독증이나 난산으로 이어지는 것을 막아준다.
04 피부에 충분한 보습을 해주어 가려움증을 예방한다.
가려움증은 임신으로 담즙의 배출이 적어지면서 간에 남아 있는 답즙 때문에 생기는데, 임신 초기부터 전신 가렵다가 정도가 갈수록 심해진다. 건조한 겨울에는 가려움증이 더 심해질 수 있으므로 보습제를 사용하여 충분히 보습해 준다.
05 감기에 걸렸다면 악화되기 전에 전문의와 상의한다.
아무리 주의를 해도 임신 기간 동안 한번은 감기를 앓게 마련. 약물 부작용의 두려움으로 그냥 참으려 하는 경우가 많은데 증상이 심하지 않다면 적절한 휴식과 물이나 레몬차 등으로 증상을 완화시킨다. ^^
