궁금한게많아요
다이어트고수님들 알려주세여 ㅠ

저는 운동+식이조절하면서 다이어트중인데요,

처음엔 운동(요가위주)만하다가 운동만으로는 역시 빼기 너무 어려울거같아서
술 아예끊고 식단도 바꿨거든요.

근데 확실히 단기간에 빠지긴하는데,
아무래도 평소보다 안먹으니까 일할때도
운동할때도 기력이 너무 딸리더라구요...

처음엔 파이팅있게 요가도 막 으쌰으쌰 했는데
요즘은 기력딸려서 평소하던 동작도 몇초못하고 주저앉고.. 이런식이에요 ㅠ

기력이없으니 낮에 일할때도 집중력도 금방 떨어지구요 ㅠ

먹는건 단백질위주 + 다이어트쉐이크먹거든요.
과일도 가끔먹구요.


이 기력없음 어떻게 해결방법있나요??

살빠지는 단계니 어쩔수없이 참고 견뎌야하는 건지...

식단 열량을 좀더 높여야하는지...?ㅠ

(운동은 퇴근하고 겨우 시간내서 하는거라 더투자하긴 어렵습니다 ㅠ)

그리고 다이어트할때 가장 가성비좋은 식단 추천해주세요!!


현재 키는 159인데 근육량적은 50kg입니다 ㅠ
목표는 근육좀 붙은 45~7kg정도입니다.