한달다이어트후기

ㅎㅇ 한달(31일)동안 다이어트후기야 시험끝나고 빡세게했어 비포사진은못찍어서못올려ㅠㅠ 총 5키로뺐고 한달동안한거말고 예전에 새학기부터 한달전까지 3키로빼서 유지하다가 이번에5키로 더뺀거니까 총8키로정도뺐어
얼굴형은 내가 원래 동글이여서...많이 빠지진않았는데 턱이생겼엄ㅎㅎ 눈도커지고 코도 좀 튀어나온것같아
특히 다리랑복부쪽많이빠졌어 다리운동위주로했거든
전체적으로 슬림해졌어 진짜로 그리고 키는 모르겠어 체중계로밖에 안재서ㅠ..

일단 내스팩은 3월달부터 지금까지로적을께
160/56
160/53
160/45 (현재)

내목표는 160/43 정도야!

운동은

이소라골반다리운동?이였나 무튼 허벅지터지는운동 하루4세트
줄넘기1000개
L자다리
스트레칭이나 간단한요가 운동전후꼭꼭해주기
강하나하체스트레칭
노래4~5곡미친듯이뛰고놀기
윗몸일으키기60개
개자세1분정도

식단은
((((밀가루 단 짠 매운 튀김 ××× 흰색음식안먹기최대한 자기전4시간공복상태유지 하루에16시간공복유지)))
아침ㅡ간단히 평소보다 4/1 비율로 내가 밥을먹은건가 싶은정도 한두숟갈먹었다치면되나...^^??
점심ㅡ학교다니다보니까 점심먹게되더라 그래서 위에말한애들은 다 애들줬어 안받거나ㅠㅋㅋㅋ 야채 과일은 더먹었고 밥은 네다섯숟갈 정도먹었고
저녁ㅡ안먹거나 완전간단히 야채 두유 두부 다이어트젤리 회 등등 대체해서먹었어 (제일버티기힘듬)

물은 수시로마셨어 학교서 물통들고 300ml가득 4번정도마시고 집에서도 밥먹기전 자기전 배고플때 운동할때.하고있을때 등등^^많이마셔아해 ,,,그나마 위안되는 물

내가 시험기간에 오지게쳐먹고 바로자고 운동ㅣ도못하고 그랬는데도 유지될수있었던게 아마 위에말한 16시간공복 이거랑 자기전4시간공복이였던것같아 효과굿귿
ㄹㅇ한번해봐 뭔소리냐면 저녁을6시에먹고 10시쯤자는거야 또 16시간공복이건 힘들수있으니까12시간이나 10시간공복으로 줄여서
오전 7시에일어나서 4시나5시쯤밥먹는거 뭐이런식으로 먹으면 먹고싶은거먹어도된다고ㅎ.ㅎ (배터ㅣ지게 아배부르다 이런식×× 맛만보고 배고픈게 없어진것같을정도만먹기)

위에 4시간공복이랑 물먹는것만지쳐도 많이좋아진다ㅠㅠ 모두 파이팅하고 나도 방학때 남은2키로 더빼게 글봐줘서 고마워!-!

++ 댓글읽고 답장할꺼 몰아서해줄께

ㅡ물말고 티백이나 가루같은거넣어마셔도ㄱㅊ??
나는 물 노맛이라 레몬.녹차.티백.둥글래차.깔라만시등등넣어마셨어

ㅡ5키로차이 어느정도?
와 살빠졌냐 /왜케이뻐졌냐 등등 소리자주듣고 내가봐도 호리호리해진 내모습이신기할정도 ㅇㅅㅇ..

ㅡ4시간공복어케지켜
댓글중에 게임하라는데 나는 나가서놀거나 코노가거나 혼자그림그리거나했어 자기가좋아하는거하면서 참으면 금방참는다

ㅡ얼굴살빼는법좀
유튜브에 턱살빼기치면 나오는 외국인여성분이 목을 뒤로젖혔다앞으로젖혔다하는 영상있는데 그거랑
유튜버 데이지님 유명한 얼굴마사지???그거 하루 1번꼭해줬어 나름 효과괜찮다고봐!