안녕하세요 저는 시흥시에사는 40대여성입니다

새벽시간인데 잠이안와서 아무두서없이

제가아는 좋은상식에대해서 글을 남기고자합니다..아무쪼록댓글도많이남겨주세요

말이 왓다갓다해도 이해해주세요

그냥막쓰겟습니다

운동의종류는무지하게많다.나는 다양한운동형태를좋아한다.다 나름 장점이잇고필요한운동이다

나는 10년넘게 운동부족.자세불량 등으로 만성허리통증에시달리고잇다.거기다 자궁쪽이몇년전에이상이생겨  그후로 허리가 더아프다..어혈과혈액순환장애...

6년전부터특히밤에 꼭 허리가아파서 1시간에서두시간정도 잠을깨서허리를 풀어줘야 잠을잣다..지금은 나도모르게몇달전부터 허리가 덜아프다..잠을꼭깻는데 그것도없어지고 말이다..

나는 참는것하나는잘한다..몸이아무리아파도 절대병원안가고 참는다..응급상황이나꼭필요한상황아니면 안간다,,허리도 그렇게 아프더니  완전치료는아니지만 암튼 안아프다덜아프다

운동의종류는 해먹요가  줄넘기 축구  발레  폴댄스 클라이밍  나무타기 자전거 .뛰기.걷기등 많다

나도 이것저것 고루고루 하려는편이다 여자들은 운동을별로안좋아한다

이많은 형태의운동중에서 가장 이상적인 형태의 운동은 호랑이걸음이다

허리가 하도아플때  무등산을 4시간넘게 정확한자세로 호랑이걸음으로 올랏다

별짓을해도 아프던허리가 3일정도 밤에잠도안깨고 안아팟다 ...효과를본것이다

다만 정확한자세로해야한다 어깨쭉지와 궁뎅이가 일직선이되야한다

직립보행으로인해 다리관절 목관절 발목관절 이아프다

홀랑이  네발걸음은 관절에무리가최소화하고 모든 기관이나 관절이운동이된다

유산도운동도되고 근육운동도된다..

더나아가  뛰면좋다,,,

나는 산을보면능선이잇다

능선따라  네발로걷고오르고 다시 네발로 내려온다  내려올때는힘들다무게중심이 머리로쏠려 중심잡기가힘들더군요  하지만 머리가 아래로내려오면서 머리에 혈액순환이되고 물구나무서기효과가잇다평지도걷고오르막 내리막 그리고뛰는것까지 네발로하면좋다

산속은 컴컴하고ㅜ재미가없다 능선따라 오르면 시야도넓고 직선이라 편하다정말 바른자세로 네발걷고나면 온몽이편하고  무릎도안아프고  몸이개운해진다

직립보행으로인한 관절무리가 최소화되고 정말추천한다 이것도많이하면 중독?이죈다

재미잇고 개운하고 가장이상적이누운동이다특히관절에문제가잇는사람은 무조건이형태의운동을 해야한다 무리하지말고 서서히시작한다

장갑사서 내일부터 능선찾아서 올라보세요