헬스장까지 1.8km (26분거리)
헬스장 가서 스피닝하고
다른 헬스기구들 좀 하다가
다시 집올때 1.8km
 
밥은 아침 고구마or밥
점심 급식 또는 밥 또는 야채 삶은계란 고구마 등 든든히
저녁 귀리미숫가루
 
그리고 물 2L먹기
 
하고 세달잡으면 잘 빠지져요??


그리고 일주일에 한번씩 치팅데이