1. 항상 피곤하다.
매일 피곤함을 느낀다면 당신의 식단을 확인해 볼 필요가 있다.
채소는 에너지를 생산하는데 도움이 되는 마그네슘, 철분, 비타민 C 등이 풍부하게 들어있다.
2. 쉽게 멍이 든다.
조금만 어딘가에 부딪혀도 쉽게 멍이 들거나 타박상에 걸린다면
채소 섭취가 부족하다는 증상일 수 있다.
비타민C·비타민K가 멍을 예방, 치료하는 효과가 있다는 연구 결과는 많이 나와있다.
3. 질병에 쉽게 걸린다.
전문영양사는 충분한 채소를 먹지 않으면 질병을 효과적으로
막을 수 없다고 강조하는데 그는 면역계를 강화시키기
위해서는 케일과 같은 어두운 녹색잎 채소를 자주 섭취하라고 조언한다.
4. 자주 깜빡깜빡 한다.
단순한 일들을 자주 잊어버린다면 채소를 지금보다 더 많이 섭취할 필요가 있다.
미국의 터프스(Tufts)대학 연구결과에 따르면 녹황색 채소에 많이 들어있는
루테인 성분은 기억력 뿐 아니라 인지능력을 향상시키는데 도움을 준다.
5. 변비가 있다.
식이섬유가 풍부한 채소 섭취가 부족하면 변비가 생길 수 있다.
식이섬유가 많은 채소는 변비 증상 완화에 효과적이다.
6. 항상 배고프다.
영양학자 프랜시스 라지맨 로스에 따르면 당신이 식사 후
한 두 시간내에 배고픔을 느낀다면 섬유질을 충분하게 먹지 않았기 때문일 수 있다.
섬유질이 풍부한 채소는 포만감도 높인다.
7. 체중이 늘어난다.
저칼로리인 채소 대신 칼로리가 높은 가공식품이나 육류,
고지방 음식을 선택하면 체중이 쉽게 늘어난다.
8. 여드름이 자주 난다.
빵 등 정제된 탄수화물의 섭취나 트랜스지방이
많은 고지방 음식은 여드름 발병을 높인다.
아름다운 피부와 노화방지를 위해서는 채소를 많이 먹어야 한다.
- 좋은글 중에서...
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제가 올리는 좋은 글귀들은 제가 직접 쓴 글이 아닙니다.
책이나 인터넷과 지하철과 카페 기타 등등...에서
제가 좋거나 여운이 길게 남는 글이라면 옮겨오는 거랍니다.
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제가 텍스트를 올리는 시간은 밤 12시 정도 입니다...
그 외 시간에는 올리지 않습니다...
(예외는 개인적인 사정이나 개인적인 사유와 기타 등등)
PS...1
댓글은...
본인의 제대로된 닉네임으로 사용해 주세요...(자주 바꾸는 아디는 금물.)
PS...2
인터넷 세상이라 해서 아무에게나 이유없는 욕설이나 쓰레기 발언을 해도
무방하다란 생각 등을 자제 합시다...
인터넷 세상이라 해서 한 사람으로서의 기본적인 예의나 예우를
무시해도 된다는 생각 등을 자제 합시다...
인터넷 문화...(대한민국 15년?) 이제 좀 바꿔야 하지 않을까요??
ps...3
댓글은...
(어떤 책에 좋은)글귀에 대한 님들의 생각만 몇자 적어주십시오...^^
억지로 댓글을 남기실 필요는 없는 거니 말입니다
ps...IIII
올해 나이 46 입니다...(2019년 기준)
제 나이 40 이 되어 40판에 왔습니다...
싸이 월드 시절부터 해서 네이트로 바뀌고 나서도 계속 좋은 글을 올리고 있습니다...
(언 10년이 지난것도 같고 그러네요^^)
제 나이를 밝히는 것은 종종 댓글이나 쪽지로 묻는 분들이 계셔서 이제와 밝히는 것을 이해해주시고요...잘 좀 봐주십시오... ^^
언 10년을 해온 제가 좋아 이렇듯 좋은 글이나 지하철을 가다 벽에 괜찮은 글이 적혀 있으면
메모를 해두었다 가끔씩 올릴 때도 있고 합니다...^^
( 앞으로도 계속 괜찮은 글이나 좋은 귀감이나 감동 글이 있으면 올리려 하니 잘 좀 봐주십시오...^^)
[ 저는 도배 하지 않습니다...하루에 하나의 텍스트만 올립니다...밤 12시쯤 되서...^^]
