수능 얼마 안남았길래 작년의 나 생각나서 써봐
난과민성대장증후군 3년차이고 작년에 수능 봤던 사람이야
조용한 시험시간이면 그렇게 배에서 꾸르륵 거려서 쪽이란 쪽은 다 당했었고 증상 정말 심했었는데 해결법? 같은거 혼자 엄청 알아내고 찾아봐서 요즘 괜찮아졌어.. 수능때도 나름대로 무사히 넘긴 것 같고 나만큼 심한 사람도 못본 것 같은데 이렇게만 하면 왠만한 사람들 다 괜찮다고 하더라
1. 밀가루 끊어야돼
피부도 좋아지는 건 물론이고 배에 가스가 안차
2.유제품 끊어야돼
버터,치즈,크림치즈,두유,아이스크림,그냥 우유 먹으면 안돼 먹을거면 아몬드 우유인가 그거 먹어 요거트나 유당제거된 우유(락토프리 우유)도 괜찮아 난 빈 속에 우유먹으면 설사하는데 아몬드 우유는 매우 괜찮았어
3.양파 마늘 (지방 많은 고기) 끊어야돼
솔직히 한식에 양파 마늘 다 들어가는데 어쩔 수 없는 부분이긴 해 고딩들은 급식 먹으니까 메뉴 선택도 못하고.. 근데 난 과민성대장증후군 너무 심해서 이 악 물고 양파 마늘 안먹었어 내가 도시락 싸다니고.. 좀 죽을 것 같긴한데 배가 편안해서 괜찮았어 고기는 사바사 인거같음 난 소고기 먹고 배가 아팠는데 닭고기는 괜찮았거든 그니까 이건 너네들이 먹어보고 배아프면 먹지마
4. 과당 많은 과일 먹지마
사과 배 수박 등등 말하는거야 어느 의사는 사과는 좋다고 하기도 하는데 나한테 알려줬던 의사는 사과 먹지말라고 해서 난 그냥 끊었어
5.카페인, 인스턴트음식, 매운음식, 짠 음식 꼭 끊어
편의점이랑 카페를 절대 쳐다보지말고 가지도 마 난 커피랑 편의점 음식 싹 다 끊고 배가 편안해졌어 매운음식음 뭐 당연한거고 난 낙지젓갈 3개먹고 가스 많이 차서 고생했어서 그냥 넣어봄
6.유산균 먹어
유명한 ㄹㅌㅍ 그거 먹지말고 되게 균 많은 거 있지 1000억개짜리나 50억개 이상인걸로 먹어 유튜브에서 ㄹㅌㅍ은 변비 완화에 좋지 과민성에게는 효과가 잘 없다 그러더라
7.제일 중요한건데 비타민D 챙겨먹어!!!!!!
실험 결과도 나왔어 과민성환자들 비타민D먹고 완치한 사람들 많다고 실제로 블로그 같은 곳 보면 비타민D 유산균이랑 같이 먹는 사람 되게 많음
8.걷기 운동 못하겠지만 할 수 있음 해
난 운동할 시간도 없어서 못하긴 했는데 하는게 좋다곤 하더라고
9.차가운 음식 먹지말기
난 물도 무조건 따뜻하게 먹었어 근데 뜨거운건 절대 안돼!!!
국도 식혀서 미지근하게 먹고 그랬음ㅠ
10.미지근한 물 많이 마시기
안마셔서 나쁠 건 없지
2020년 추가+)요즘 하루에 물 2L씩 먹는데 배에서 나는 소리 특히 장에서 나는 소리 80% 줄였어 물이 답이기도 한가봐!!! 우리 물 자주 마셔주장 그리고 빨리 먹지마!!!!!!! 천천히 꼭꼭 씹어먹기 지금 물 엄청 마시는데도 밥 빨리 먹었더니 배 난리다ㅜㅜ
11. 배에 핫팩 붙이거나 팩 올려놓기
시험볼때 꿀팁이야 좀 붙여놓으면 괜찮더라 담요도 자주 덮어주면 더 좋고
12. 안되면 약을 먹어라
약국가서 과민성대장증후군 약 달라하면 줘 그게 트리메부틴말레산염으로 된 약임 여러 약 있더라 약국마다 가지고 있는 약도 다르긴한데 성분은 똑같에 용량?만 다를뿐이지 난 그거 먹으면 심리적으로 안정 되더라 근데 많이 먹으면 안돼 좀 중요한 날에 먹어야됨 내성 생길 수 있으니까ㅠ 근데 난 아직까지는 내성은 없었음
13.스트레스 받지말고 잘 자야돼
이건 뭐 네이버에 많이 나오니까 근데 수능앞둔 애들이 어떻게 가능하겠니......ㅠ 그래도 최대한 수면시간 보장하고 스트레스 자주 풀어
14.무조건 꼭꼭 씹어먹어
난 고기 어쩔 수 없이 먹어야되면 한 점 당 100번 씹고 넘겼어 (근데도 아프긴하더라) 아무튼 고기든 어떤거든 잘 씹고 넘겨
15. 생야채보다는 익힌 야채 먹어
의사가 그냥 생으로 된 야채는 안좋다길래 넣어봤는데 이유는 모르겠다..?
쓰다보니 되게 많구나 삶의 질은 엄청 떨어지지만 유리멘탈과 유리같은 장을 극복하기 위해서는 어쩔 수 없었어... 진짜 쓰다보니 유난이란 유난 다 떤거같은데 과민성 아닌 사람은 잘 모를거야 난 성격도 소심해서 이런걸로 진짜 대인기피증생길 뻔했어 수능은 다가오고 백퍼 떠니까 화장실 들락날락 해야될텐데 눈치보여서 못갈거같고 배에서는 소리날테고 그럴바엔 진짜 눈 딱 감고 3주만이라도 해봐 뭐 약광고 진짜 아니고 3년동안 여기저기 얻은 정보로 쓴 글이야 그리고 음식은 너네가 먹어보고 안되겠다하는거는 가차없이 시험 끝날때까지 먹지마 근데 사람마다 맞는 음식이 다를 수 있으니까 너네가 실험해보거나 애초에 조심하라는 음식은 조심하는게 좋아 궁금한거 다 댓 달아줄게 사진은 마라탕 먹고싶어서
