안녕하세요. 예전에 운동하시다가 다시 시작하실려고 하시는군요. 그렇게 안하시다가 다시 시작하시면

안된다는거 아시죠. 꾸준함이 생명입니다. 요번에는 그렇게 하지 마시고 꾸준히 계속 하세요. 예전에 운동하시는건 유산소운동만 계속 하셨네요. 그것도 안하시는거 보다는 훨씬 낫지만 그렇게 하시면 체육관다니는 의미가 없어집니다. 걷기 운동은 어디서든 할수있잖아요. 무산소운동에 좀더 많은 투자를 하세요. 후회는 없습니다. 운동하실때는 하나도 힘안드는 무게로 하시면 무산소운동이 아니라 춤이 되어버리죠. 그럴바엔 차라리 러닝머신위에서 좀더 뛰시는게 낫습니다. 12회나 15회 정도의 간신히 할수있는 무게를 설정하세요. 마지막 반복할때는 겨우 반복할정도로요. 운동은 가슴, 등, 다리등의 대근육 위주의 운동을 하세요. 3489번에 설명해 놓았으니 참고하시구요. 그렇게 힘들게 무산소운동을 하시고 유산소운동을 30분정도 하시면 됩니다. 간단하죠? 간단하면서 힘들게 하시는게 좋습니다. 복잡한 운동프로그램은

효과가 떨어지고 시간만 왕창 잡아먹죠. 운동하는 부위별 순서는 가슴, 등, 다리, 팔, 복근 순서로 하세요. 그러다가 나중에 무게가 올라가고 근육에 자극을 주실줄 알면 상체하체로 나눠서 하세요. 첨엔 2셋트씩 온몸을 하시다가 3셋트로 늘려보시고 나중에 하는 운동이 힘이 딸리거나 잠이 안오거나 괜히 우울하시면 상체하체로 분할하실때가 온겁니다. 운동열심히 하시는것도 중요하지만 드시는것도 중요합니다. 라면이나 피자, 햄버거, 냉동식품, 흰색식품은 피하시고 고단백 저칼로리 식사를 하세요. 그럼 어느틈엔가 몸매가 살아나실겁니다. 화이팅 하시고 열심히 하세요.