1.야식,간식,폭식,음료수 끊기
이건 그냥 다이어트 안해도 하지 않는 게 좋음 음료수에는 생각보다 많은 설탕이 들어간다
2.스쿼트를 해라(제발!!!!!!!)
허벅지는 몸의 3대 대근육으로 인체의 용광로라고 불릴정도로 칼로리를 많이 잡아먹는다 그리고 스쿼트를 함으로 다리와 힙라인이 '훨씬' 예쁘게 잡힘 이 외에도 스쿼트의 장점은 정말 너무 많은데 줄인다... 그냥 헬창들이 왜 스쿼트에 그렇게 열광할까 생각해보셈 인체의 기능적 움직임,운동신경에도 엄청난 영향을 줌
3.식단은 적당하게
너무 과도한 식단조절은 스트레스를 유발할 뿐임 탄수화물만 반으로 줄이고 나머지는 그냥 일반식 집밥 먹어 그 대신 운동을 빡세게 해 (유산소&웨이트 병합)이렇게 해야 요요가 안 오는 거야 이게 천천히 확실하게 그리고 가장 빠르게 지방걷어내는 방법이다
4.유산소만 NO, 유산소&웨이트 YES
유산소만 하는 건 근손실의 지름길임 안 예쁜 몸 돼 웨이트를 같이 해야 진짜 탄탄하고 예쁜 몸 되는 거야 우락부락해져서 싫다고? 어차피 아무리 빡세게 해봤자 호르몬의 차이 때문에 남자처럼 절대 안됨; 오히려 더 이쁜 몸 돼
이 정도만 지켜도 훨씬 예쁘게 몸 만들 수 있어 너네가 하는 건 다이어트가 아니라 혹사임 이게 빠르면서도 가장 확실한 '다이어트'다
