169에 67~8에서 지금은 54 유지 중

이제는 라면이나 떡볶이 같은 것들 먹어도 살 웬만해선 안 쪄 킇ㅎ
(물론 어떠한 경우에도 과식은 안 함)

+) 기분 좋으니까 방법도 풀겡

있는 팁 없는 팁 다 끌어올려서 풀었어 ㅎㅎㅎ

일단 총 기간은 2달 걸림
난 건강하게 다이어트하려고 노력했어!

1. 운동
너무 귀찮아서 꾸준히 하진 않았고 일주일에 한 번씩 땅끄 부부 칼소폭만 했어 ㅋㅋㅋㅋ 효과 보장
1 하다가 오 ?? 좀 할만한데 싶으면 2 넘어가고 마찬가지로 칼소폭 매운맛까지 있으니까 점점 강도를 높여봐
(한 달 정도 했으니까 다이어트 기간 동안 4번 정도 한거 ㅇㅇ) 난 운동이 너무 귀찮았음 ..

2. 식단
아침 - 시리얼 혹은 요거트 (거르지는 마)

점심 - 걍 밥 먹었는데 양은 햇반 반공기정도 !!
그냥 원래 있는 반찬들이랑 먹었어

저녁 - 무조건 샐러드
샐러드엔 과일이나 치즈나 견과류같은거 넣어먹었당 가끔 닭가슴살도 같이 먹었어

근데 샐러드가 질리는 날엔 오트밀 ㅇㅇ
네이버에 오트밀 다이어트 쳐봐 오트밀 개좋음

야식은 죽어도 안됨 저녁 7시 이후론 물 제외 아무것도 먹지마! 그 밖에도 음료수나 밀가루 류 같은 건 절대 안되는거 RG?

*이건 약간 사바사이긴 한데 난 유산균을 꾸준히 챙겨먹었어! 아무래도 다이어트를 하면 평소보다 정말 적게 먹게되거든 그래서 덩이 잘 안나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

3. 정체기 극복

그냥 한 일주일에서 심하겐 더 넘게 살이 0.1 키로 조차 안 빠질 때가 있는데 그냥 이건 숫자에 연연하지 말고 악착같이 버텨 .. 이때 포기하고 좀 먹기 시작하면 정말 놀라운 속도로 살찜 but 끝까지 잘 참아내면 어느 날부터 갑자기 쑥쑥 빠지기 시작

4. 급찐급빠
오늘 내가 좀 많이 먹었다 싶으면 담날엔 무조건 다이어트 빡세게 해 하루정도 과식해서 살이 불어났는데 이걸 그때그때 안빼주면 정말 답없는거 알지?? 다시 살찌는건 순식간이야 다음날엔 좀 힘들더라도 먹는 것도 신경쓰고 운동도 해봐

5. 너무 배고플 때
난 먹방을 보면서 대리만족을 하거나 다음날 뭐먹을지와 같은 행복한 고민을 하면서 버텼어! (물론 인스턴트 같은 음식은 못먹었지만 .. 그래도 도움이 꽤 됐어) 그리고 일단 배가 고프다 싶으면 물을 엄청 많이 마셨던 것 같앙 물이 좀 질린다(?)싶으면 차를 마셔도 좋아 그리고 식욕감퇴 짤 보는것도 나쁘지 않았어 ㅋㅋㅋㅋㅌㅋ

6. 생리할 때
생리시엔 식욕이 엄청 나더라고 .. ㅋㅋㅋ 그렇다고 배고픈대로 다 먹으면 절대 안됨 나같은 경우는 생리 중엔 살도 절대 안빠지고 오히려 붓고 그랬는데 생리 후반대엔 자연스럽게 다시 원래 체중으로 돌아왔어! 생리 기간동안 식욕 잘 참아내고 꾸준히 식단 유지하면서 다이어트 해주면 생리 후에 정말 큰 효과가 있을거야

생리 시 몸에 수분이 잘 쌓이니까 짠 음식은 되도록이면 피해 그리고 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을 추천해!

난 요요는 안왔당 그밖에 궁금한거 있으면 댓글로 남겨줘 ^_^ 생각나는 거 있으면 조금씩 계속 추가할겡