내가 한 다이어트 법 알려줄게 난 꾸준히 해서 잘 빠진 거 같아 3주( 2,3,3씩) 8키로 빠졋는데 너넨 2주동안 개열심히 하면 교복 당당함 ㅆㄱㄴ 근데 사람마다 체질이 다르니 내 다이어트 법 보고 머라하지 말아죠 참고로 난 원래 통통하진 읺고 그냥 ㄱㅊ은 몸인데 내가 약간 강박잇어서 다이어트 한 거

땅끄부부 이런거 효과 좋다는 애들 많은데 난 저질체력에다가 막 시간 얼마 남았는지 계속 보고 해가지고 너무 힘들어서 ㅋㅎㅋㅋㅎ큐ㅠㅠ 땅끄부부는 안했어 ( 근데 이거 효과 좋다니까 빡세게 할 거면 이것도 하면 좋을듯)

일단 요가를 내가 중요하게 여겨서( 난 몸매 라인을 중요하게 생각해) 15분은 요가해 요가는 걍 맨날 다르게 요가했고 ㅇㅇ

줄넘기 (이게 젤 중요해) 하루 천 개 했어 진짜 줄넘기는 하면 할수록 빠지고 하면 할수록 키 커지는듯 줄넘기는 500 이렇게보단 1000추천해 아침 500 저녁 500이렇게 ㅇㅇ 한 번에 천개는 힘드니깐.. 아무튼 줄넘기는 걍 많이 할수록 많이 빠져 체력도 좋아지구

난 런닝머신이 있어서 800m뛰었어 전력이랑 조깅 사이 힘으로 ㅇㅇ ( 속도 9.0으로 했어 참고해!) 런닝머신은 뛰는게 되게 힘둘어서 20분만 해도 다리 후덜덜 할 거야 첨엔 10분만 해도 힘든데 나중 갈수록 30분해도 ㄱㅊㄱㅊ 난 런닝머신 800m정도 뛰고 힘 남을 땐 +알파로 뜀 그리고 남은 시간은 걷기 함 걷기 안하는 애들아 걷기 꼭 해.. 안 그러면 나중에 후회함

런닝머신 없는 애들은 학교 운동장 2바퀴 정도 가량 전력보다 쪼금 약하게? 뛰어 내가 생각했을 땐 런닝머신 줄넘게 물마시기가 젤 중요함

마지막으로 물 1.5L이상 마시기 2L마시면 좋지만 난 물을 안 좋아해서 ㅎㅎ.... 1.5l만 마셔도 현타와서 ㅋㅎㅋ꾸역꾸역 마심 아마 2L마시면 너넨 더 잘 빠질 거야 참고로 내가 3일 정도는 아예 운동 식단 조절 안하고 물만 1.5L마셨는데 3일동안 2.5kg 빠졌어 이건 아마 내가 원래 뮬을 안 먹다가 마셔서 더 잘 빠진 거 같아 물 많이 머시는 거 은근 힘들다 그리고 너네 이거 은근 안 중요하게 생각하는 거 같은데 나 운동 식단없이 3일동안 2.5.kg빠졌다.... 운동까지 하면 하루에 1은 빠질듯 진짜 이건 걍 마실수록 몸에 나의 무게들이 샥샥 빠짐 ㄹㅇ......

글고 홈트는 난 아주 가끔 걍 하 체력 기르고 싶다 ㅇㅇ 생각할 때 했는데 일단 그 학교 체육시간에 맨마지막에 하는 체조 뭐였더라 너네 뭔지 알지 ㅠㅠ그 양팔벌려뛰기인가 그거 진짜 찐 올바른 자세로 20개 × 2회 + 플랭크 30초×+3회 이것도 했어 근데 이건 더 많이 해야 더 빠질 텐데 내가 홈트 체질이 아니고 난 달리기랑 줄넘기 체질이라.. 헬스장 문 닫을 때만 저거 했으 너넨 많이 할수록 더 빠질 거임
참고로 난 하늘자전거 하루에 20분 꼭 하는데 지금 내가 허벅지 종아리 일자다리에 살이 안 찌는 체질인데 이 운동이 제일 큰 이유엔듯 근데 하늘지전거가 자궁에 안 좋단 얘기도 있다던데 난 그냥 해..... 왜냐면 이게 몸무게 유지랑 허벅지 종아리 그 승마살 이런 군살 없는 제일 큰 이유라 난 포기 못해.. 팔 같은 군살은 나 다이어트 힐 때 풍차돌리기처럼 원 크게 ㅋㅋㅋ 한 10번씩 굴렸던 거 같음 그리고 플랭크 ㅇㅇ
아무튼 뻔하디 뻔한 다이어트 팁이지만 나도 3주만에 난 심지어 식단 조절이랑 땅끄부부 제대로 된 홈트 없이도 8키로 빠졋잖냐..화이팅 해라 다들 ( 난 진짜 하늘자전거가 다리살 없애는 제일 짱이라고 생각함 진짜 ㄹㅇ로)..