4kg 감량전후 다리 차이 다이어트

그렇게 많이는 티안남ㅠㅠ 인바디체크 해봤더니
근육이랑 수분이 좀 많이 빠졌음...
그래도 운동하니까 군살은 좀 줄어듬
이제 3키로 남앗다잉 ㅠㅠㅠㅠㅠ

❤️식단❤️

탄수화물 단백질 4:6으로 하루 800칼로리 미만
아침 점심 먹었어! 저녁은 3일에 한번? 먹었어
음식 정하진 않았고 걍 있는거 암거나 먹었엉 ㅋㅋ
(닭가슴살 고구마 토마토 두부 계란)이런거!!
총 4일?? 정도 폭식해버렸음 그거 빼곤 잘지킴

❤️운동❤️

하루에 러닝머신으로 300~600칼로리 정도
태웠어! 운동량은 그날 컨디션에 따라 매일 달랐어
처음에는 600칼로리씩 운동하다가 요즘은
초심잃고 300~400칼로리 정도 태워 ㅠㅠ
하루에 기본 한시간은 러닝머신 탔다고 보면돼
이거 외에 다리운동? 그런건 아예 안했어!
일단 목표 체지방 달성하고 근육키울려고 ㅠㅠ