다이어트는 아직 진행 중인데 효과가 조금이나마 있어서 쓰는 중간점검(?) 후기야!

원래는 키 166에 몸무게 53? 정도였어
(하도 걱정하는 댓글이 많아서...나 근력이 부족해서 다이어트 하는거야 똑같은 몸무게 50이어도 근육 있는거랑 없는거랑 라인 다른 거 알아 몸무게 집착하는 거 아니야...)

면 진짜진짜진짜 너어무 좋아하고 빵순이 떡순이에다가 밥도 엄청 잘먹고 그래서 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 대학생이고 앉아서 공부하는 시간이 너무 많아서 운동 부족이라 저질 체력이었거든 ㅠ 이참에 옷도 내가 원하는거 입을수 있게 마름으로 가보자! 해서 시작했어

현재는 49-48kg 후반대인데 49가 더 맞는 것 같아 오늘 아침엔 48.6kg 였어 근데 몸무게는 중요하지 않아 절대...그래서 하루 사이에 막 늘어도 난 동요하지 않음 ㅋㅋ

몸매 이쁘면 몸무게는 상관없으

1. 삼시세끼 다 먹음 절대 굶지 않음

나 원래 먹는거 너무 좋아해서 굶는건 옵션이 아니었음...

2. 점심이나 저녁 중에 하나 일반식 양 적게

먹고 싶은거를 하루에 한번은 먹되 양을 줄였어! 점심 때 일반식 먹는게 좋긴 해

3. 운동 일주일에 4번 이상은 하기

난 지금 요요 올까봐 무서워서 ㅠㅠ 하루에 적어도 1시간은 하고 있는데 격한 운동은 절대 아니야! 유산소 (런닝머신) 30-40분 하고 나머지는 허벅지가 팔 근력운동 하는 중 헬스장은 안다녀

4. 잠 잘자기
잠 안자면...지방분해도 안되고 밤에 괜히 나중에 배고파짐 ㅠㅠㅠ

이 정도 인데 이미 뱃살을 꽤 빠졌어! 나머진 운동 열심히 해서 내가 원하는 라인 만드려고 ㅠ

궁금한거 있음 언제든 댓글로 물어봐 ㅎㅎㅎ

아 식단은

-아침:
주로 무가당 요거트랑 그래놀라 아니면 아몬드브리즈에 그래놀라 조금 넣어서 삶은 달걀이랑 먹었어! 이거 다 지겨우면 과일이랑 호밀빵? 구워서 계란후라이랑 먹음

-일반식
잡곡밥 반공기나 2/3 정도에 반찬은 아무거나! 많이 짜지 않은걸로 ㅎㅎ 생선이 좋긴 한데 고기 안심도 상관없음 야채 많이 먹었어

난 미역국 좋아해서 미역국 자주 먹음

-다이어트식 (일반식 아닌거)
주로 닭가슴살이아 닭 안심살 굽거나 삶아서 먹고 야채 듬뿍! 밤고구마 존맛탱이라 고구마랑도 먹고 과일이랑도 같이 먹었어



+) 와우... 댓글이 엄청 많아졌네 섭식장애 아니냐고 걱정해주는 댓글도 많고 공격적인 댓글도 많지만 우선 본문에서도 언급했듯이 난 몸무게에 집착하는 스타일이 아니야
똑같이 몸무게가 50이어도 근육이 많은 50이랑 근육 별로 없는 50이랑 몸매라인 자체가 다르잖아...?

내 다이어트 목적은 몸무게를 일정 수준까지 줄이겠다는 목표가 아니라 내 건강, 슬림한 옷핏, 그리고 근육 증진이었어서 몸무게에 신경쓰지 않는다고 했고 나 밥 다이어트 한다고 하는 사람들 치고 많이 먹어...ㅋㅋ...그리고 사람마다 몸무게는 다른건데 무작정 나보고 정신병 있다면서 공격적으로 까내리는거 그렇게 기분 좋지는 않네

물론 다이어트는 본인 건강이 최우선이고 미용이 그 다음이지! 대신 다음 부턴 내 글 제대로 읽고나서 댓글 썼으면 좋겠다

몸무게 보고 놀라서 그러는 것 같은데 나 어렸을 때부터 보통? 몸 상태여도 평균보다 적게 나갔고

어릴 때 운동을 많이 했었는데 몇 년간 쉬어서 근육이 없어진 것 같아 회의감에 시작한 다이어트니까...ㅎㅎ

그리고 내 글 읽은 다이어터들! 항상 무리하지 않는게 좋아 나 간식 되도록이면 안먹었지만 너무 먹고 싶을 땐 초콜릿도 한조각 먹었고 프로틴칩? 이런것도 먹고 너무 허기가 잘땐 무조건 음식을 입에 넣어줬어!

다이어트는 정말 스트레스 조절이거든...식욕이라는 본능을 거스르는 일이니까 어려워 ㅠ 그러니까 최대한 "내가 지금 음식을 안먹어야 한다" 라는 생각보다 "내 몸에 건강한 음식 위주로 채운다!" 라는 생각으로 해야해 그래야 오래 가

또 밥양을 너무 줄이게 되면 식이조절 이후에 너무 힘드니까 밥양을 극단적으로 줄이진 마!!!