수면에 좋은 야채과일 주스 (1)

1. 양배추,사과,벌꿀 주스

사과속에 함유된 독특한 에센스 성분은 우울함을 완화하는 효과가 있어서 정신을 안정 시키고 수면을 돕는 작용이 있고 양배추에 풍부하게 들어있는 비타민,카로틴,엽산 등 영양소는 오장에 유익하며 해열 효과가 있습니다.

식재료

양배추 150g 사과 120g 벌꿀 10ml

만드는 법

1、양배추 심지를 제거하고 작게 썰어 줍니다.

2、깨끗하게 씻은 사과를 잘라서 과핵을 제거하고 껍질을 깎은 후 작게 썰어 줍니다.

3、가마에 적당한 량의 물을 넣고 끓어 오르면 양배추를 넣은후 1분좌우 끓여서 나른해지면 건져서 물기를 빼줍니다.

4、사과와 삶은 양배추를 믹서기에 넣고 끓인 물을 조금 넣은 후 갈아서 주스를 만듭니다.

5、벌꿀을 조금 추가하면 주스가 더욱 맛있습니다.

2. 감귤,바나나,벌꿀 주스

바나나에는 풍부한 세르토닌(serotonin)이 함유 되였는데 이것은 한가지 신경전달물질 이며 인체의 정서를 조절하고 정신을 안정시켜 수면 도움 효과가 있습니다.

식재료

감귤 100g 바나나 100g 벌꿀 10ml

만드는 법

1、바나나 껍질을 벗긴 후 과육을 작게 썰어주고 감귤은 껍질은 벗긴 후 쪽으로 뜯습니다.

2、감귤과 바나나를 믹서기에 넣고 끓인 물을 조금 넣은 후 갈아서 주스를 만듭니다.

3、벌꿀을 조금 넣고 계속 저어줍니다.

4、만들어진 주스를 컵에 담으면 됩니다.

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