이런 질문 이제 질려서 써. 약사가 된 이후로 늘상 주변 지인들은 나를 만나기만 하면 ‘영양제 추천 좀’, ‘약사는 뭐 먹냐?’ 물어. 그래서 막상 추천해주면 비싸다고 ‘더 싼거 추천좀’해달라고 해. 약국에서는 당연히 친절히 설명해드리고 나의 의무이자 보람된 나의 일이지만, 사석에서 사람들 만날 때마다 들어봐. 니 친구가 만나면 맨날 업무보고 해봐라고 시킨다 생각해봐. 하... 쉽지 않아.

   일단 약국에서는 몸에 안좋은거 안팔아. 그럼 그게 약국이겠어? 비싼거도 좋고 싼거도 좋아. 근데 흔히들 말하는 ‘가성비’라는건 있어. 저렴하고 높은 효과를 보려면, ‘영양제+의약품 조합’이나 ‘식품조합’으로 충분히 가능해. 이하 약사인 내가 추천하는 조합에 대해 설명할게.

  이글을 많은 사람들이 읽고 도움이 됐음 해. 특히, 내 주변 지인들이 봤음 좋겠다. 제발.

1.혈액순환, 심혈관건강(오메가3 +아스피린)

   심장, 혈관 건강이 걱정되는 사람들은 오메가3 +아스피린 조합을 추천해. 특히 심혈관 건강은 세월에 따라 안좋아지기에 50대 이상 분들께 추천드려.

매일 100mg 이상의 아스피린을 섭취하는 것은 심근경색, 뇌졸중 등을 예방할 수 있어. 다만, 아스피린을 장기 복용하게 되면 혈관벽이 약해지는 단점이 있어. 쉽게 말해서, 물이 잘 흐르게 했는데 물이 너무 잘 흐르다 보니 수도관이 약해지는 것과 비슷한 이치야.

   이러한 단점을 보완해주는 것이 바로 오메가3야! 수능 준비할 때 나도 엄마가 챙겨주길래 오메가3 먹었는데 뭐가 좋은 줄도 모르고 먹었다. 오메가3는 혈관벽을 튼튼하게 해주고, 지방수치도 낮춰줘서 아스피린의 단점을 보완해줄 수 있어. 그래서 같이 먹으면 좋다. 얼마전 뇌혈관 시술 받은 우리 이모도 계속 아스피린 먹어야 되는데, 그거 듣자마자 곧바로 오메가3 챙겨드렸어.

2.변비(유산균 +미숫가루(선식))

   일도 바빠 죽겠는데 응가때문에도 고생해야겠어? 응가로 고생한다면 유산균 +미숫가루 조합을 먹어. 유산균이 변비에 좋다는 것은 7살짜리 우리 사촌동생도 잘 알고있더라구.

유산균만 먹는 거도 나쁘진 않어. 근데 유산균만으로 한계가 있어. 우리 몸속의 균은 100조마리 정도 존재하는데 유산균 제품 속 균의 수는 대부분 100억마리 이하에 불과해서 0.0001%밖에 안돼. 한마디로 유산균의 쪽수가 부족해서 큰 힘을 못 써. 그럼 유산균들의 힘이 강해지려면 쪽수를 늘려야지. 먹이를 줘서 얘네들을 키워야지. 그 먹이가 바로 프리바이오틱스야. 얘네들은 프리바이오틱스를 먹어버리면 1마리가 25억마리로 늘어나 버려. 진정한 번식왕이야.
   내가 이렇게 지인들한테 알려주면 꼭 한마디 더 질문하더라. ‘프로바이오틱스 집에 없는데?‘ ’어디서 사?‘라고. 그래서 알려줄게. 지금 당장 옷을 입고 마트나 시장으로 가. 시장으로가서 미숫가루나 선식을 사. 섬유질이 풍부한 미숫가루나 선식은 프로바이오틱스를 대신할 수 있어. 미숫가루 뭐 사야되냐고는 묻지마. 몰라 ㅠㅠ. 우리 엄마는 국내산 미숫가루라고 좋은거라고 주시더라. 프리바이오틱스 제품 고를거면 국내산 프리바이오틱스 찾아먹어. 대부분 중국산이더라고.

3. 탈모,모발건강 (미녹시딜+맥주효모+⍺)

   탈모, 말 그대로 털이 빠진거야. 탈모는 남녀노소 불문하고 언제든지 올 수 있어. 대머리는 힘들어 ㅠㅠ. 우리가 잘 아는 탈모로 유명한 연예인도 옛날엔 한 머리숱하셨어.
   가을에는 탈모가 더 심해져. 탈모는 예방할 수 있는 모든 방법을 총동원 해야 해. 바르고 먹어. 먹고 발라. 미녹시딜은 바르는 탈모약이야. 남녀 모두 사용 가능하고 집 앞에 약국에서 구매 가능해. 미녹시딜은 모근에 혈관을 확장해서 영양공급을 원활하게 하고 모발합성을 자극해.

   일단 발라서 영양공급을 활발히 했어. 그렇담 공급할 영양분은? 영양분의 부족은 맥주효모가 채워줄 수 있어. 맥주효모는 모발에 필요한 영양소 대부분을 담고 있다. TV광고 등에서 흔히 볼 수 있는 판토가, 판시딜캡슐 등의 주원료도 효모야. 근데 함량이 100mg으로 낮고 가격은 높아. 함량이 훨씬 높은 맥주효모(3,000mg)가 훨씬 가성비 측면에서 바람직 하다고 봐.

  총동원이라 하기엔 부족하다고 생각했겠지? 이때까지는 남녀 모두 할 수 있는 방법이어., +⍺로 성별로 탈모에 좋은 추가적인 방법이야. 남자의 경우 의약품인 프로페시아나, 식품인 쏘팔메토를 섭취하여 과도한 남성 호르몬으로 인해 발생하는 탈모(맞아 M자 탈모)를 개선할 수 있어. 프로페시아에 대해서 대부분의 남성 탈모인들은 잘 알고 있을 거야. 부작용에 대해서도 먼저 들어봤을 거야. 프로페시아 부작용이 겁나거나, 추가적으로 관리를 하고 싶다면 쏘팔메토 추천해.

  여성의 경우 프로페시아는 절대 섭취하면 안돼. 절대. 여성호르몬 불균형으로 인한 탈모가 걱정되는 분께는 석류를 추가적으로 챙겨주심을 추천드려. 약국에는 여성용 맥주효모 석류/ 남자는 맥주효모 쏘팔메토가 이미 합쳐저서 나온 제품들도 있어. 궁금하면 한번 검색해봐.

4. 여드름 (비타민A 크림 + 판토텐산칼슘)

   피부는 꾸준한 관리가 필요해. 요즘 마스크는 아주 필수적인 우리 생활요소야. 근데 이놈의 마스크가 메이커야. 바로 트러블 메이커. 마스크를 벗고 다닐 순 없다. 그럼 마스크 때문에 화낸 내 피부 일단 좀 진정시켜보자. 여드름으로 대표되는 피부트러블에는 바르는 비타민A 크림 +먹는 판토텐산 칼슘 조합을 추천해.

   여드름에는 비타민A크림 연고가 효과적이야. 피지분비를 조절하고 각질 개선에 탁월해. 피부트러블에 좋다고 하는 화장품도 있어. 가장 흡수률과 활성도가 좋은 건 피부과 처방이 필요한 전문의약품인 스티바A 크림을 추천해. 스티바A 좋다고 해서 한번에 고용량으로 바르려는 욕심 부리지 마. 저용량부터 고용량으로 서서히 늘려가야 해. 피부 진정시키려다 피부 놀래키고 싶지 않다면 욕심은 부리지 않는 것이 좋아. 안바르던거 바르다보니 초반에 약간 따끔할 수 있어. 수분크림과 섞어서 바르면 훨씬 덜 할거야.

   판토텐산은 최근 피부트러블 개선을 목적으로 고함량 섭취하는 것이 트렌드야. 비타민A 크림을 바르고 판토텐산 칼슘 같이 먹으면 피지 컨트롤 하는데 더욱 큰 효과를 발휘 해. 먹으면서도 피부 챙기자구!!

5. 피부탄력 (콜라겐 + 비타민C)

   탱탱한 피부 누구나 갖고싶어 해. 날이 건조해지면서 더 피부도 푸석푸석해지고 탄력에대한 고민은 깊어만 갈거야. 이러한 고민에는 콜라겐 + 비타민C조합을 추천 해. 콜라겐은 이너뷰티 시장에서 엄청난 관심을 받아오고 있어. 콜라겐은 많은 대중의 관심을 받아오고 있다. 콜라겐을 섭취하게 되면 구성 아미노산인 G P H로 분해되어 흡수되는데 이 중 특히 H가 피부에 도달하면 콜라겐 재합성 세포를 활성화 시켜. 즉, 우리 피부의 탱탱함 유지에 도움을 줘.
   이 때, 콜라겐 합성 과정에서 비타민C 이놈이 매우 중요한 역할을 해. 비타민C는 이 뿐만 아니라 필수 영양소 중 하나야. 피부에 좋은 점을 하나 더 설명하자면 기미와 주근깨 방지에도 도움이된다는 사실은 많이들 알려져있는 사실이지.

   나도 이너뷰티 시장에서의 소비자 중 한명이야. 나도 콜라겐이랑 비타민C 같이 먹고 있어. 내가 먹는 노하우를 하나 알려줄게. 콜라겐이나 비타민C는 아주 제품군이 다양하다. 콜라겐 같은 경우 나는 식물성 콜라겐을 먹어. 일본 방사능, 계속된 환경오염 문제 등으로 중금속 등의 위험에 노출되어 있는 피쉬콜라겐 보다 나는 안전한 식물성 콜라겐을 더 선호해. 식물은 한 자리에서 자라지만, 물고기는 어디 갔다가 어디서 왔는지 알 수 없잖아.

   비타민C 같은 경우 합성 비타민C보다 천연 비타민 C가 훨씬 우리 몸에 흡수율이 좋아. 가격은 천연 비타민C가 더 비싸. 그렇지만 가성비는 천연 비타민C가 더 좋아. 특히, 베리류에 좋은 비타민C가 다량 들어있어서 베리류 비타민C를 추천 해.

6. 간 건강 (밀크씨슬or우루사 + 셀레늄)

   하.. 벌써 연말이 다가오고 있어. 시간아 좀 천천히 가 제발. 연말에는 많은 모임이 있다. 모임만 있으면 다행이지, 대부분 모임에는 음주가 수반되지. 점점 증가하는 음주 때문에 간 건강이 걱정된다면 밀크씨슬 or 우루사 + 셀레늄 조합을 추천 해.

  밀크씨슬이랑 우루사가 간 건강에 좋다는 건 많이들 들어봤을 거야. 사람 많이 만나시는 우리 이모부 내 얼굴만 보면 밀크씨슬 밀크씨슬 하셔. 그럼 셀레늄은 왜 먹냐고? 간 건강=간 해독, 간 해독과정에서는 필수물질인 글루타치온 생성이 필수적이야. 이 글루타치온 생성에서 셀레늄이 필수적이야. 즉, 셀레늄이 없으면 정상적인 해독에 한계가 있어. 우리 이모부 셀레늄 챙겨드리니 “이것도 먹어야 되냐?”라고 하시더라. “이왕 밀크씨슬 드시는거 같이 드십쇼”라고 간략히 말씀드렸다. 우리 이모부 모임에서 절대강자라 하셔. 셀레늄은 과량 섭취하면 부작용이 크니 적힌 양까지만 먹어.

  이상 이런 질문 질려서 쓴 약사의 영양제 조합이야. 꼭 조합으로 안먹어도 나쁘진 않지만 이왕 먹는거 더 효과 좋은 조합을 추천하고자 했어.

약국에서 나는 누구보다 친절한 약사야. 제발 코로나 가고 손님이 약국에 왔으면 좋겠다. 보고 반응 좋으면 2탄 나갈거야!!! 그냥 두서 없이 편하게 쓰다보니 부족한 부분이 있을 수도 있다. 더 궁금한거 있음 댓글 남겨. 답글 간다!

다들 건강하자