아침에 눈을 뜨면 다른 일을 하기 전에 먼저 웃어 보아라.그러면 그 웃음은 그 날 하루의 기분을 이끌어 나갈 것이다.웃으면서 잠에서 깨어나면 당신은 곧 인생이란얼마나 즐거운 것인가를 깨닫게 될 것이다.이 세상에 심각한 것은 아무 것도 없다.실망이나 고통 따위도 모두 웃어넘겨 버릴 수 있는 것이며,존재하고 있다는 사실만으로도 즐거울 수 있을 것이다.4343아침에 깨어나 정신이 들면,눈을 뜨기 전에 고양이처럼 기지개를 켜면서 몸의 근육을 쭈욱 뻗어 보아라.그리고는 3, 4분이 지난 뒤 눈을 감은 채로 웃어 보아라.5분 동안 그저 웃고만 있어라.처음에는 당신이 애써 노력하면서 웃고 있으나,곧 웃으려고 시도하는 소리 자체가 진짜 웃음이 되어 버릴 것이다.웃으면서 자아를 망각해 버려라.
아마 이러한 일에 익숙하지 못하기 때문에성공하려면 약간의 시일이 걸릴 것이다.그러나 오래지 않아 마침내는 웃음이 자연스럽게 나오게 되고,그렇게 되면 하루의 기분이 달라질 것이다.

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진정한 웃음을 웃을 수 없는 사람이나웃음이 왠지 어색하다고 느끼는 사람들을 위하여바그완 슈리 라즈니쉬는 이와같은 간단한 기법을 고안해 냈다.

아침 일찍 공복시에 소금을 탄 미지근한 물을 한 두레박 정도 마셔라.계속해서 마시되 조금씩 빨리 마시기 시작하라.그렇지 않으면 그렇게 많은 물을 한꺼번에 다 마셔벌릴 수 없을테니까.그리고는 허리를 굽혀 마신 물이 다시 되돌아 나오도록 양치질을 하라.그러면 물이 다시 토해 나오면서 웃음이 나오는 통로를 훨씬 깨끗하게 할 것이다.이렇게 하는 이유는 우리가 웃고 싶을 때 웃고,그치고 싶을 때면 언제나 쉽게 그칠 수 있도록 통로의 장해물을 제거하기 위한 것이다.요가에서 이것은 지켜야 할 필수적인 과정처럼 되어 있다.그들은 이러한 과정을 '순화'라고 부르고 있다.이렇게 하면 놀라울 정도의 정제 작용일 일어나통로에 있는 모든 찌꺼기가 용해되어당신은 하루 종일 청결함을 느낄 수 있을 것이다.우리가 통로를 깨끗이 해 주어야 하는 이유가웃음이나 눈물, 말까지도내면 깊숙한 중추에서부터 발생되어 나오는 것이기 때문이다.십여 일 동안 이것을 반복해서 계속하면그 이후에는 자연스럽게 웃을 수 있을 것이다.



(오쇼 라즈니쉬 / 김현수 역, 금문당출판사 펴냄) 에서 발췌한 글

(NEW 근원의빛 상승의 형제단)-

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