아침 :사과반개 요거트무설탕 같이
점심: 일반식 최대한 천천히먹구
단백질반찬 위주로 밥은 잡곡밥으로 조금 줄여서
저녁 안먹음
물많이
운동 매일
얼마나 빠질까?
스펙은 163/57(2키로는 급쪘어)
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