"언제 가을이었지?" 할 만큼, 날씨가 많이 추워지고 있습니다.
아침.저녁으로 출.퇴근길에 붕어빵와 어묵국물의 유혹을 뿌리칠 수 가 없더라구요.
날씨가 추워지다보니 감기에 걸리는 사람들이 많아 병원은 때아닌 문전성시를 이룬다고 하는데, 감기 걸리지 않도록 건강관리에 보다 신경을 써야 겠습니다.
감기예방을 위한 다양한 건강관리법을 소개해 드릴께요!
뭐니뭐니 해도 잘 먹고 잘 자고 즐거운 마인드가 기본이겠만, 거기에 감기에 좋은 음식을 곁들인다면 더할나위 없겠죠?^^
>>감기에 좋은 음식 10가지
1. 맛도 좋고 저렴한 '무'
학창시절 배운 것 처럼, 무는 비타민 C가 풍부하고 수분이 많은 식품입니다!
또한 기침에 특효가 있어서 얇게 썬 무를 꿀에 재어 2∼3일 정도 두었다가 생긴 물을 마시면 기침에도 좋고 목이 아픈 분들에게도 좋습니다!
요즘처럼 쌀쌀한 날씨에 제격이 아닐까요?
2. 비타민 C의 최고봉 '귤 껍질'
귤껍질 말린 것이 좋다는 것은 어머님께 한.두번쯤은 들어 보셨죠?
귤은 그 자체만으로 먹어도 좋지만, 귤 껍질도 좋은 식품으로 사용되고 있습니다!
특히나 귤껍질은 기관지계통에 좋아, 생강 등과 함께 달여 차로 마시면 효과적 이라고 합니다. 요즘 귤이 재철이라 저렴하더라구요! 부담없이 이용해 보세요^^
3. 고소하고 담백한 건강음식 '표고버섯'
버섯은 볶아서 먹어도 참 맛있잖아요?^^
제가 좋아하는 버섯은 감기에도 좋은, 착한 식품입니다!
감기에 걸렸을 때, 말린 표고버섯을 달여서 먹으면 열이 내려갑니다!
말린 표고버섯 8개(15g)에 물 3컵을 붓고, 반으로 줄 때까지 약한 불에 달여서 하루 3번에 나누어 마시면 감기 안녕~~~ ~
4. 감
감 좋아하시는 분들 많으시죠?
감는 비타민 A, C가 풍부하여 몸의 저항력을 높이고 점막을 강하게 하는 효과가 있습니다.
꾸준히 먹으면 감기 예방에 효과가 있으며, 특히 감잎차는 비타민 C의 함량이 높습니다.
5. 모과
많은분들이 모과가 감기에 좋다는 것은 아실거에요!
모과는 한방에서 기침, 감기, 기관지염, 폐렴 등이 있을 때 권하는 식품입니다!
목감기 뿐 아니라 위를 편안하게 해주는 역할도 합니다.
특히 사과산, 주석산, 구연산과 비타민 C가 풍부하니, 올 겨울 모과로 따뜻한 겨울 보내세요!
6. 유자
저희 집에는 사계절 내내 유자차가 끊이지를 않는데요!
유자에는 비타민 C가 많으며 감기나 몸살이 있을 때 마시면 아조 좋습니다.
담그는 방법도 아주 쉬워요! 껍질을 얄팍하게 썰어 설탕에 재어 3개월 정도 두었다가 끓는 물에 조금씩 타서 마시면 됩니다!
7. 생강
생강은 두통, 기침, 코막힘, 한기 등에 효과적이죠!
특히 맑은 가래가 나오고 몸에 한기가 들 때 달여 마시면 몸을 따뜻하게 해 준답니다.
대추와 함께 달여 마셔도 효과적 이랍니다!
8. 호박
호박하면 전 호박죽이 떠오른는데, 여러분은 어떠세요?
호박은 기침을 멈추게 하고 감기 끝에 입맛을 잃거나 체력이 약해졌을 때 먹으면 좋습니다. 늙은 호박의 속을 파내고 꿀을 채워 중탕을 해서 물을 따라 마셔도 좋고, 호박죽이나 요리에 이용해도 아주 좋습니다!
9. 배
배는 그 자체 만으로도 너무 맛있고 시원하잖아요?
목이 아프거나 가래가 끓을 때 좋은 식품입니다.
배의 속을 파낸 뒤 속에 꿀을 채워 넣고 중탕해서 먹거나 배의 과육만 갈아서 꿀과 생강즙을 섞어 마셔도 효과적입니다.
10. 상큼한 플레인 요구르트
요구르트가 몸에 좋고, 변비에 좋다는 것은 다들 아시죠?
우리 몸에 이로운 박테리아 공급원으로 특히 항생제를 복용한 후에 먹으면 좋다고 합니다!
달달지 않은 플레인 요구르트가 더 좋다고 하니 하루엔 한병 정도 드시는 센스!!
