응?? 갑자기 댓글 수가 폭발해서 놀랐 ㅋㅋㅋㅋ
식단이랑 돈 걱정해주셔서 감사합니당
하루에 1200칼로리 맞춰먹고요 (탄단지 35 45 20)
하루 두,세끼로 나눠먹어서 배터지게 적당히 잘 먹어영
샐러드 최고 토마토 최고 오이 사랑해...
미국입니다 한달 식비 대강 삼십만원 들어여 (코스트코 혜자)
외식 술 없애니까 돈은 오히려 덜 들어여 비키니 샀당 ㅎ
한달에 이틀 날잡고 반나절 재료 손질 해놓으면 이주는 먹어영
운동은
일주일 5일
전면 하체, 가슴 어깨, 등 복부 , 팔 어깨, 후면 하체
나눠서 하구요
오전에 점심 먹기전에 클로이 팅 풀바디랑 앱 두개 돌려줍니다
살찌냐고 걱정해주신 분들 걱정마셔요~
제대로 식단 챙기는적은 처음인데
근육 너무 잘 생기고 지방 빨리 빠져서
살이 흐물흐물해져서 놀랐 ㅋㅋㅋ엌ㅋㅋ
삼대 삼백 치는 그날까지 존버 합시다앙
본문)
잡곡빵 퀴노아 달걀, 페타치즈 샐러드
잡곡빵, 훈제연어 달걀
토마토랑 오이
닭가슴살 케일 샐러드 + 단호박
연두부 + 페스토 + 벨페퍼
달걀흰자 오믈렛 + 생토마토 주스
훈제 연어 케일 샐러드
연어 + 달걀흰자 +샐러드
훈제 연어 + 달걀 흰자 + 야채 양배추쌈
돼지 안심 스테이크
