158cm 49kg 30대 초반 흔녀입니다

다이어트 중인데 무슨 짓을 해도 45키로까지 감량하기가 쉽지 않네요ㅠㅠ

몇년전에 직장에서 독감 옮아서 걸렸을 때
생사를 오가고 열나고 토하고 해서
45키로 된 적이 딱한번 있는데
낫고나서 바로 평소 체중으로 돌아왔고 
45kg으로 유지하면서 살아보는게 평생 소원인데 어떻게 빼야되는지,
빼고 나서 유지는 어떻게 해야하는지 궁금합니다.

30대 여성분들중에 다이어트로 45키로 감량하고 유지중이신 분 계신가요??