멘탈 관련 아무나 알려줘ㅜ

멘탈관리 다들 어케함 예민한 질문 이긴한데 진짜 이게 몇년째 울애들 파고 있음에도 불구하고 쿠크다스에서 순두부 왔다갔다임 뭐랄까 현실을 알긴아는데 괜히 내 망상때문에 기대에 부풀려져 있어버려서 어느새 봐버리면 걍 다 무너지는 느낌 스트레스 오지게 받고 그냥 멘탈 터진순간 더 이상 어케 받아들여야할지 모르겠다.. 혐생때문에 뭐 옛날보단 줄긴했는데 아무나 조언이나 그런것좀..ㅠㅠㅠ 슬픈 이야기 미안한데 진지하게 답변 부탁해ㅜㅜㅜㅜ