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ㅅㄷ 다이어트 할려고 하는데

요요고 뭐고 간에 급하게 빼야해서 한달동안만이라도 1일 1식이나 1일 2식 하고 운동 일주일에 4번 정도 홈트 하면 한달에 몇키로 뺄 수 있을까
지금 스펙은 164 55

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