지금 방금 님께서 올려주신 집에서 하는 운동법 출력했는데요..

제가 지금 하고 있는운동은  아침에 집에서 회사까지 40~45분정도 빠르게 걷는거 뿐이구요..

지금 한달정도 했는데 식이요법을 같이 안해서인지 살은  잘 안빠지네요..^^:

이제 집에서 무산소 운동을 좀  해보고 싶은데

님께서 올려주신 글에는 방법만 나와있고  시간은 안나와있어서요~

테레비에 몸짱아줌마 보니까 팔운동은  하루에 7회 뭐 이런식으로 알려줬던거 같은데...

집에서 웨이트 트레이닝을 할땐 얼마나 하는게 좋은지 ..

그리고 뎀벨이라는 것은 아령이죠?  제가 160cm에 54kg 나가는데 아령은 몇키로 정도가

적당한지..

이것저것 궁금한게 많네요~

정신없이 여쭤봐서 죄송합니다..^^

(아침에 걷기 운동하고 .. 퇴근하고 집에가면 8시쯤 되는데 그때 밥먹고 1시간있다 무산소 운동하고

씻고 자면  살빠지는데 효과가 있을까요?? )